Hvornår har du sidst givet dig selv det hér?

'Det er lige det vi har brug for

Jeg tror det bliver ret følsomt for os begge to'.

Sådan sagde en af kvinderne som har booket plads til Restorativ dans & efterårshvile på fredag, da jeg snakkede med hende. 

Og det er rigtigt.
Det kan godt blive en følsom aften.

Det behøver ikke blive det.

Når vi kommer ned i tempo, giver tankerne lov til at fare, uden dom over at 'så er vi ikke meditative', slipper dagens to do liste og giver os selv plads til at kun være noget for os selv, og for en stund slet ikke for andre, kan vi 'pludselig' mærke.

Måske mærker vi:

🪻 At vi egentlig er kede af det over noget en veninde sagde

🪻 Har været pressede over ugens (for mange) opgaver

🪻 Har brug for ro, men føler vi har svigtet os selv ved ikke at tage os tid til ro

🪻 At noget er rigtigt, eller helt forkert, for os

Det bliver der plads til.

Jeg lover dig dette til restorativ dans & efterårshvile i Svendborg:

🪻 Du behøver ikke dele noget af hvad der foregår i dig

🪻 Du må komme som du er

🪻 Du må blive berørt, græde eller hvad der nu dukker op i dig

- eller bare nyde stilheden i dig, uden nogen kalder på dig .... 

🪻 Jeg guider dig hele vejen

Hen imod dyb afslapning og total opladning inden du går på weekend.

Hen imod et rum i dig, hor du får plads til at mærke efter og connecte med dig selv. 

Lyder det dejligt? 

Så skal du ikke vente for længe {{firstname}} med at booke din plads. 

Der er nemlig kun 4 pladser tilbage til Restorativ dans & efterårshvile på fredag - du kan booke din plads her >>>

Næste gang der er Restorativ dans & efterårshvile er d. 4. oktober og sidste gang er d. 8. november 2024.

KH Kirk

Groove danselærer, sexolog, coach med speciale i kærlighed og mor

En lykkepille - helt uden kemi

Jeg kan se dem krumme tæer. 

Og have lyst til at skynde sig på toilettet. 

Dem der ikke er så vant til at synge. 

Eller som er overbevist om, at de synger rigtig dårligt. 

Til feminine Groove dance med Kirk i Svendborg synger vi rigtig meget. 

Det gør vi af to årsager: 

1 ) Jeg elsker at synge og har gjort det, det meste af mit liv. 

I mit liv i dag har jeg fornøjelsen af at synge sammen med min mand som spiller guitar, kontrabas, mm. 

Det kan stærkt anbefales - det er næsten ligeså godt som parterapi :-) 

2 ) Fordi sang gør os lykkeligere 

Når vi synger får vil udskilt hormonerne oxytocin og serotonin. 

Derudover får vi af dansen også udskilt endorfiner og dopamin. 

💊 Oxytocin bliver også kaldt krammehormonet, som gør os mildere, gladere, mere tillidsfulde og rolige. 

Mmm...lækkert! 

💊 Serotonin er vores lykkehormon som stimulerer hjernes belønningscenter. 

Det giver os en følelse af kærlighed, lykke og tilfredshed.

💊 Endorfinerne gør at vi føler mere velbehag og eufori og reducerer oplevelsen af smerter. 

... eksempelvis hovedpine og ondt i ryggen. 

💊 Og sidst men ikke mindst giver udløsningen af dopaminen os en reduktion af stress og mere lyst og glæde. 

Det er sgu da en fabelagtig cocktail. 

Som næsten burde være forbudt - eller måske på recept. 

💊 Det findes også på recept med lykkepiller, mm. 💊

Men det findes også helt naturligt. 

Blandt andet når vi danser, synger og bevæger os. 

💊 Som en naturlig lykkepille. 

Derfor synger vi tilfeminine groove dance. 

Og det er fuldstændig ligemeget om du synger ligeså godt som Celine Dion - bare du synger. 

Hvis du vil prøve feminine groove dance af, så kan du her i juli måned danse med hver onsdag kl. 17.15-18.45 i Svendborg sammen med kirk:

Der er 2 ledige pladser imorgen onsdag d. 17. juli og lidt flere de kommende onsdage. 

Det er gratis at være med, hvis ikke du har danset med før og koster 150,- hvis du har oplevet danseglæden sammen med mig før. 

Du kan booke din plads her >>>

Kærlig hilsen 

Kirk Karlshøj

Groove dance facilitator // Dansemamma // Danseleder af det dejligste kvindefællesskab i Svendborg med koncepterne Feminine groove dance & Feminin styrke & flow

PS: En af grundene til at jeg ikke holder ferie fra dans og bevægelse er at det delvist giver et dejligt afbræk fra familie, praktik og 'moaaaaaar', men også fordi det simpelthen bare gør mig glad. Bare glad. 

3 veje til din intuition

Personlig hader jeg den her sætning: 

'Bare følg dit hjerte og din intuition!' 

Altså... det er jo rigtigt: at det er en god idé. 

Men hvad så hvis jeg er i tvivl om, om det er min intuition 'jeg hører', eller bare gamle overbevisninger, andres overbevisninger eller straight up frygt? 

Så bliver det afgørende at vide hvordan vi kan tune ind på vores intuition. 

I den her mail giver jeg dig 3 veje til din intuition. 

Først lad os nappe en definition på hvad det er, 'det der' intuition. 

For mange år siden, faktisk snart 10 år siden, læste jeg Brené Browns bog: The gifts of imperfections - og i den er der en definition på intuition som har fulgt mig lige siden. 

Det er altså ikke bare en mavefornemmelse. 

Din intuition er en samling af erfaringer, viden, fornemmelser, tro og instinkt. 

Den sammensurium bliver til det jeg kalder din indre visdom - din feminine visdom om du vil. 

Når jeg kalder det din feminine visdom, er det fordi vi ved at intuitionen 'bor' i din feminine energi. 

Altså den kropslige energi, som også er kendetegnet ved når du er tilbagelænet, afventende, kreativ, omsorgsfuld, indadvendt, flydende, i flow, mm. 

Og så er også østrogen vores ven, når det kommer til intuitionen. 

Østrogen bliver også kaldt et wonder drug - blandt andet fordi det hjælper vores hjerne med at skabe sammenhænge og er et hormon som gør os stærke i kommunikation og at 'se klart'. 

Med det in mente håber jeg de tre veje til din intuition kommer til at give god mening for dig, og at du har lyst til at prøve det af. 

#1 - fra skarpt til blødt fokus i naturen

Lad os lege med at første vej til din intuition, går igennem din feminine energi. 

Som siges at være forbundet med højre hjernehalvdel og dit parasympastiske nervesystem. 

En vej til din intuition kan derfor være ved at skifte fra skarpt til blødt fokus. 

Der findes ikke noget mere effektivt til det, end vores smukke natur. 

Fordi der sker noget når vi er i naturen - vores fokus skifter og bliver mere blødt. 

Det skaber mere plads til dig. 

Og din intuition. 

Ikke nødvendigvis så der kommer et svar sådan bum! lige der midt på skovstien, men husk på at intuitionen handler om at give plads til 'sammensuriummet' kan fortætte sig. 

#2 - brug din krop igennem dansen

Den feminine energi er en kropslig energi. 

Maskulin på den anden side er en hoved-energi. 

En tænke-energi, en regne-den-ud-energi. 

Og intuition er ikke at regne den ud. 

Det er også tanker og processer i dit hoved, men det er ikke kun det. 

At skabe plads til din intuition igennem at bevæge dig og helt lav praktisk komme fra hovedet ned i kroppen, er derfor også en vej til din intuition. 

Heller ikke som bum! så stod du på dansegulvet med en kæmpe åbenbaring... nødvendigvis, men tænk på hvert skridt til at skabe plads til din intuition som en brik mere i puslespillet. 

Måske er det på dansegulvet at du får åbenbaringen - det har jeg selv prøvet. 

Måske er det på dansegulvet at du får skabt plads til at en brik mere kan falde på plads, og med det komme tættere på din sandhed. 

Hvis du mangler noget dejligt dansemusik, så lån gerne playlisten fra i onsdags. Det var i øvrigt Victorias fødselsdag, som vi fejrede med festlig sommermusik. Du finder playlisten her - dance away!

#3 - sæt tempoet ned 

Når vi kører i for højt et tempo udløses kortisol, stress hormonet, i vores krop. 

Det er den direkte vej væk fra din intuition. 

For når vi har høje niveauer af kortisol, går kroppen i alarmberedskab, fordi den tror der er fare på færde. 

Og når der er fare på færde, gælder det om at komme væk - ikke om at realisere drømme og behov, lige midt i at en løve angriber dig på savannen (tænk ur-hjernen). 

Til gengæld når vi mediterer og slapper af, svinger hjernen blandt andet på alpha og theta bølger og de hjælper med at skabe forbindelse med os selv, vores følelser og... taaadaa.... vores intuition. 

Derfor er den 3. vej til din intuition at sætte tempoet ned og tage en pause. 

Er din intuition 295,- værd?

På fredag inviterer jeg indenfor i et space der giver dig en fast track billet til din intuition. 

Nemlig til feminin dans & forårshvile i Svenborg på Sydfyn.

Her får du både blide bevægelser der løsner spændinger i kroppen, og sætter tempoet ned. 

Du får feminin dans, som hjælper dig med at komme fra hovedet ned i kroppen. 

Og du får 5 kvarter med restorative stillinger hvor jeg går efter at du ender i dyb afslapning og svinger på theta bølgerne i hjernen - dyb restitution og afslapning. 

Alt sammen krydret med velsmagende snacks og nå ja... hovedbundsmassage imens du ligger i de afslappende stillinger. 

What not to like? 

Din investering i en fredag aften med fast track til intuitionen ego afslapningen er 295,- 

Det svarer ca. til en ny mascara fra MAC. 

Lad mig få en fast track plads til min intuition!

Feminin dans & forårshvile er på fredag d. 24. maj kl. 18-20.30 her i Svendborg på Sydfyn og der er få pladser tilbage her >>>

Jeg glæder mig til at skabe et rum i dig, hvor du i bliss kan tjekke ind med dig selv og lade batterierne op inden weekenden. 

Kærlig hilsen 

Kirk 

Er jeg den eneste der har det sådan her med foråret...?

Det er personligt en af mine favoritter. 

Foråret. 

Med dets sprudlende energi, vækst, sprødhed og lysere aftener. 

Jeg elsker at hver tur igennem byen eller skoven byder på nyt. 

En ny busk der er sprunget ud, blade der er blevet større på bøgen og dufte som får mig til at glemme tid og sted. 

Det er et sanseorgie, som for en nydelsesfuld 7'er i enneagrammet som mig, virkelig er en fest. 

og hvert år hopper jeg i med begge ben. 

Og ligesom at jeg bliver forført af de lyse aftener og glemmer at gå i seng i ordentlig tid, ligeså meget glemmer jeg faktisk også altid helt at lytte efter mig selv. 

Jeg bliver simpelthen forført af forårets slaraffenland og nye muligheder at jeg glemmer at tjekke ind med mig selv, ligeså ofte som jeg er god til det typisk om vinteren, hvor der er mere hjemmetid og på en eller anden måde også en langsommere tid. 

Kender du det? 

Til det er feminin dans & forårshvile helt genialt. 

Her får du et rum igennem dansen, musikken og de restorative stillinger hvor vi skruer tempoet helt ned til totalt bliss. 

Og så meget ned i tempo og ind i indadvendtheden at du får mulighed for, for en stund, at tjekke ud af fællesskabet og tjekke ind med dig selv. 

Feminin dans & forårshvile med Kirk er på fredag . 24. maj kl. 18-20.30 her i Svendborg og der er 5 pladser tilbage her >>>

Jeg glæder mig til at skabe et rum til dig, hvor du i bliss kan tjekke ind med dig selv og lade batterierne op inden weekenden. 

Kærlig hilsen 

Kirk 

Groove dance facilitator på fyn, sexolog, coach og vild med at danse med kvinder

Jeg vil love dig 3 ting

Kender du det her? 👇

Du deler en pose slik med din veninde. 

Du elsker vingummierne. 

Hun elsker lakridserne. 

Og så passer den slik-matematik. 

Sådan er det også lidt med feminine groove dance. 

Jeg ved godt at det jeg tilbyder dig, ikke 'bare' er en dansetime, hvor det kun handler om at få flad mave og forbrændt flest muligt kalorier. 

Det er heller ikke en time, hvor du kærligt ment, kan gå under radaren. 

For min ambition er, igennem feminine groove dance, at give dig et space igennem dans, fællesskab og musik, hvor du bedre kan mærke dig selv. 

Det ved jeg godt er skide ubelejligt en gang imellem. 

At mærke os selv. 

Det er nogen gange nemmere, at lade være. 

At ikke opdage at vi har sagt ja til noget, vi skulle have sagt nej til. 

At opdage vi egentlig er skidehamrende kede af det, nu vi har været så stærke og holdt facaden hele dagen. 

At mærke at vi savner og har længsler som måske ikke bliver levet ud i de relationer vi er i. 

Jeg vil mere end 'bare' at bevæge mig og dig. 

Jeg vil skabe rum og veje og lyssignaler der bringer der tættere på dig selv. 

Derfor feminine groove dance. 

Og det er en tilvænnet smag. 

Lidt ligesom, enten er man til vingummierne eller ikke ;-) 

Til gengæld vil jeg love dig 3 ting, når du vælger at danse

feminine groove dance hos mig 

... og alle de andre dejlige dansedamer 

♥️ Jeg lover at gøre mig umage hver gang

♥️ Jeg lover at tage udgangspunkt i jer der er der

Det betyder helt praktisk, at jeg tager udgangspunkt i der hvor i er den dag. 

Er i trætte så tager jeg vare på den træthed og får ladet batterierne op, i stedet for at råbe af jer, at i skal tage jer sammen og gøre mere. 

Er i overskudsagtige og flirtende, så er det den del der får mere plads. 

♥️ At dele betragtninger, gode fifs og viden af værdi 

Nogen gange opstår spørgsmål og tanker når vi danser i fællesskabet:

'Hvorfor er det svært for mig at slippe hvad andre tænker?' 

'Hvorfor siger jeg ikke bare nej, når jeg ikke har lyst til x, i stedet for at sige ja... igen...' 

Jeg er nemlig også uddannet coach og jeg tror på at selv med lidt viden og udvikling, kan vi godt flytte noget. 

Måske mest af alt lyset hen på noget af det vi har brug for. 

Brug for at være mere af. 

Eller brug for at slippe, for at kunne være mere fri. 

Så ja, nogen gange siger jeg også noget. 

For det meste reflekteret og med ønsket om at bidrage til dit liv. 

Hvis du kan se dig i det, så vil jeg elske at dele dansegulvet med dig. 

Du kan vælge imellem to hold med feminine groove dance om onsdagen i Svendborg:

Kl. 16.00 - 17.30 // Der er 2 pladser tilbage // Du kan tilmelde dig her >>>

Kl. 17.45 - 19.15 // Der er 2 pladser tilbage // Du kan tilmelde dig her >>>

Det skal du vide om feminine groove dance: 

✔️ Sæsonen starter d. 17. januar 

✔️ Vi danser ikke i vinterferien

✔️ Du kan selv vælge imellem et kort eller langt forløb 

✔️ Du må altid sælge din plads til en anden dejlig kvinde, hvis der er gange hvor du ikke kan komme 

✔️ Når du har booket dit forløb, får du en invitation til en lukket fb gruppe hvor flere afsætter deres timer hvis du ikke kan komme 

Det er ikke et krav, men bare en mulighed - du må også sælge/give pladsen til din mor, søster, kollega eller veninde :-) 

Du finder både holdet kl. 16 og 17.45 til tilmelding her >>>

Jeg håber vi ses på dansegulvet. 

Jeg vil i hvert fald elske at skabe et smukt frikvarter for dig hver uge. 

Kærlig hilsen 

Kirk 

Det her glæder jeg mig til

Den her eftermiddag har jeg brugt på at sætte tilmeldingen til næste sæson af feminine groove dance i Svendborg op.

Som altid får du muligheden først for at tilmelde dig. 

Altså dig der allerede danser med om onsdagen. 

Du er den allerførste der får linket hvor du kan tilmelde dig til feminine groove dance med Kirk Rønler i Svendborg.

Det er min måde at sige tak til dig, fordi du har valgt mig. 

For det er jeg evigt taknemmelig. 

Og jeg E L S K E R at danse sammen med dig. 

Jeg har ikke rabatter på mine dansehold eller sådan noget med den 10. gang gratis. 

Til gengæld er jeg dybt loyal overfor dig der allerede har valgt mig. 

Derfor: 

>> her << finder du link til tilmeldingen til næste års sæson. 

Vi starter d. 17. januar 2024 og slutter d. 26. juni. 

Med undtagelse af uge 7, hvor der er vinterferie. 

Du bestemmer selv om du vil danse på det tidlige eller sene hold, det er helt op til dig selv. 

Så, du må altså godt bytte hvis et andet tidspunkt passer dig bedre, end det du er tilmeldt nu. 

Du kan vælge imellem to hold når du vil danse feminine groove dance i Svendborg:

Hold 1 er kl. 16-17.30.

Hold 2 er kl. 17.45-19.15.

Imellem jul og nytår og de første par gange i januar overvejer jeg at lave vintergroove, men mere om det når det er planlagt. 

Jeg glæder mig stort til en ny sæson, hvor jeg hver gang kan cykle hjem til Thurø og manner.... det bliver SÅ godt! 

Vi ses på dansegulvet.

Kærligst, 

Kirk Rønler

Facilitator af Groove Dance

Tilbyder det feminine koncept feminine groove dance, som er et koncept kun for kvinder.

Du kan danse med i Svendborg.

Sommertilbud til hurtige dansedamer

I fredags dansede vi lethed & glæde frem til Groove Ladies Night i Svendborg med Kirk Rønler.

Og sikke en fest!

Jeg var helt høj da jeg gik hjem. 

Mærk lige efter. 

Hvordan er det for dig at danse? 

Boblende, brusende, skønt, glædesfyldt? 

Hvis du ligesom mig, og mange andre af de dejlige dansedamer, også bliver høj af at danse, har jeg et sommertilbud til dig på feminine groove dance i Svendborg.

Jeg har nemlig, lidt uvant et par ledige pladser på onsdagsholdene. 

Normalt er der udsolgt, men pt. er de henholdsvis 2 og 3 ledige pladser. 

Jeg har derfor lavet et wham-bam-thank-you-ma'am tilbud til dig!

🌻  ☀️  🍍

Sommertilbud, om du vil. 

Hvor du får 5 x onsdagsdans fyldt med dejlighed, men kun betaler for 4 gange. 

Vi starter allerede imorgen onsdag d. 30. maj og jeg ville synes det var så fedt, hvis du tog med på en sommer-runde, og dansede sommeren ind og endnu mere frem sammen med de andre dejlige damer på holdet. 

Der er som sagt begrænset antal pladser på denne sommerudgave af feminine groove dance, som er nem og enkel dans kun for kvinder - i Svedborg hver onsdag

Du kan få fingre i din plads med rabat her >>>

Kærlig hilsen 

Kirk 

Danselærer // Sexolog // Coach // Kvinde // Mor

Søges: dig der vil være bedre til at slippe kontrollen

Kender du nogen af de her tanker: 

'Jeg kan bedst lide når jeg har 100% styr på det!' 

'Jeg er pis'go til at lave en plan på nul komma dut!' 

'Det er som regel mig i vores familie der holder styr på aftaler, planer, hvornår vi skal hvad, mm.' 

Hvis du gør, så kender du måske også længslen efter at: 

💋 slippe kontrollen og styringen...

Og med det nok mest af alt at en anden overtager roret for en stund 

💋 lege mere... 

Ikke nødvendigvis på en tur i legeland måden, men friheden til at tage flere chancer. 

Farve uden for stregerne, hvis vi skulle tage en slidt metafor. 

Slippe manuskriptet for en stund. 

Når vi slipper kontrollen, manuskriptet, planen, hvad sker der så for dig? 

For mig sker der flere ting. 

Jeg oplever blandt andet at jeg: 

🌱 Får nye ideer... 

Lige pludselig popper min hjerne som en popcornsmaskine og ideerne står i kø 

🌱 Bliver mere glad... 

Simpelthen fordi jeg får langt færre bekymringer 

🌱 Får mere lyst... 

Både til sex, men også 'bare' til livet... 

🌱 Giver mere plads til det gode liv... 

Til fiskedeller på kajen med min familie, en is i solskinnet imens jeg meget bedre kan mærke solen varme min krop, en aftale med en veninde der fylder mig op... 

Simpelthen fordi det bliver en smuk, selvforstærkende proces... en snebold der begynder at rulle. 

At når jeg vælger at slippe kontrollen, planen, manuskriptet... bare lidt, så bliver det nemmere for mig at nyde livet og vælge mere af det gode liv. 

Kort sagt: 

Jeg bliver meget bedre til at sige ja tak. 

I stedet for nej. 

Og det mest magiske ved det hele. 

Jeg kan stadig gøre mit arbejde godt, være en god mor, en dedikeret kæreste og veninde... 

Måske endda bedre end når jeg er i fuld kontrol. 

Du får her 3 gode råd til at slippe kontrollen. 

- Bare lidt 

1 ) Næste gang du vil sige nej, så sig ja 

Til en is, en drink efter arbejde, en veninde aftale, en omgang fodnus i sofaen... 

2 ) Sæt dig selv tidligere på to do listen 

I stedet for at du kommer sidst i prioritetsrækkefølgen, når klokken har rundet 22.30, så gør noget godt for dig... inden du går hjem til din familie. Det kunne være at sidde på en bænk og nyde solens varme, inden du henter børn. Tage dig tid til at lave en aftale hos den lokale frisør, eller... ? 

3 ) Bed om hjælp 

Eller lad os tage et mere spiseligt ord: uddeleger en opgave fra din to do liste. 

Og når vi så gør det: eksempelvis når det er min kæreste der ordner vasketøjet, så skal vi samtidig leve med dem der hjælpers måde at gøre tingene på. Han hænger fx. tøj op mega sjusket... synes jeg. Men altså, det bliver hængt op, og det giver faktisk mig noget mere tid til: mig. 

Hvad kan du uddelegere allerede idag? 

Madpakken? Vasketøjet? Opringningen til kommunen ang. what ever? 

✔️ Kontrol er en del af maskulin energi

✔️ Kontrol er godt

✔️ Det sørger for ting bliver gjort på den rigtige måde

Men for meget kontrol er skidt. 

Særligt for os kvinder. 

Det koster os nemlig: 

- forbindelsen med vores krop og feminine energi 

- vores evne til at nyde og tage imod 

- vores evne til at lytte til og stole på vores intuition 

- at have det sjovt og let og frit som er så fundamentalt for feminin energi og faktisk også livsglæden for os kvinder 

Det kan leg hjælpe dig med. 

Derfor er Groove Ladies Night d. 19. august i Svendborg dedikeret til leg & kreativitet. 

Vi skal lege, fjolle, ryste, rulle og alt muligt andet igennem dansen. 

Vi skal bruge dansen og dens forskellige elementer til at slippe kontrollen. 

I et trygt rum. 

Altså bare rolig det bliver ikke helt crazytown og Mifunes sidste sang-agtigt. 

Jeg guider dig og knytter også nogle kommenterer og redskaber på hvordan du kan slippe frygten for hvad andre tænker. 

For det er som regel en af de showtoppere der er for at bare slippe kontrollen - at vi lader os begrænse af frygten for hvad andre måtte tænke om os. 

Det siger jeg noget om også. 

Altså sammen til Groove Ladies Night - The Creative Play edition d. 19. august kl. 19-21 I Svendborg.

Det bliver sjovt, grænseudvidende (ikke overskridende, der er stor forskel) svedigt skørt og meget andet. 

Som altid guides du af mig hele vejen. 

Og får serveret lækre snacks og velsmagende bobler. 

Du kan booke din plads til mindre kontrol og mere livsnyderi her >>>

Vi ses snart på dansegulvet. 

Kh Kirk 

Danselærer // Kvinde // Iværksætter // Mor

5 typer der danser feminine groove dance I Svendborg

Jeg ved ikke præcist hvor mange dejlige kvinder, jeg har haft fornøjelse af at danse sammen med i løbet af de sidste 7 år. 

Men det er mange. 

Rigtig mange.

Tættere på 500 end 100. 

Jeg har danset med kvinder i København, Aalborg, Aarhus, Odense og Svendborg. 

Jeg har danset med kvinder på forløb, til workshops, enkeltstående events og hyret ind til at danse til et utal af fester med gæster der fyrede den af på dansegulvet til sommerfester, polterabends, julefrokoster og meget mere. 

Siden jeg tog groove uddannelsen i 2015 har jeg identificeret 5 typer kvinder som er vilde med at danse feminine groove dance. 

Måske fordi de alle fem får noget helt unikt og særlitd ud af at danse med. 

Genkender du dig selv i en eller flere af typerne herunder ?👇👇

🤯 Tænker, tænker, tænker - typen 

Du genkender at være god til at reflektere, strukturere, fikse to do lister og planlægge. 

Du kan hurtigt ende i hovedet og tænke, tænke, analysere, analysere... og fra tid til anden: 

Tænke for meget. 

Overanalysere i stedet for at 'bare' analysere. 

Du længes efter at sætte tankernes tempo ned og være i din krop i stedet. 

Det kan feminine groove dance hjælpe dig med. 

Åhhh, det er mig, lad mig få et ugentligt frikvarter hvor jeg kommer fra hovedet ned i kroppen!

🥵 Træt af at være noget (hele tiden) for andre - typen 

Du er god til at være der for andre. 

Hjælpe andre. 

Lytte til andre. 

Og det er et dejligt karaktertræk ved dig, og rigtig mange kvinder. 

Når vi glemmer os selv, og er der 'for meget' for andre, så bliver det på den lange bane til udmattelse, overanstrengelse og til at du ikke kan mærke dig selv. 

Og nogen gange bliver vi, desværre, og til udgaver af os selv som egentlig ikke er særlig rare at være sammen med - fordi vi simpelthen har givet for meget af os selv. 

Og du må godt, vælge dig. 

Et ugentligt frikvarter hvor du får mulighed for at mærke ind i dig, hvordan du har det og lade dine batterier op er helt sikkert kærkomment for de fleste kvinder. 

At vælge os selv, er også noget af det, der gør os til mere nærværende mødre, hustruer, veninder, kolleger, mm. 

Sig ikke mere, det er tid til at vælge mig selv!

💃 Vil gerne have motion, men har ikke lyst til at gå til fitness - typen 

Er høj technomusik, lugten af sure tæer i trælse omklædningsrum og en ung fit instruktør der råber '8 mere!' ikke lige dig? 

Så er du ikke alene. 

Jeg orker det heller ikke mere, men jeg vil stadig gerne have god motion og styrke min krop. 

Feminine groove dance er både god konditionstræning, mobilitetstræning hvor du får løsnet op for spændinger og vedligeholdt din smidighed og god styrke når vi leger med de mere kreative funktionelle træningselementer i dansen. 

Det er ikke styrketræning som du kender det fra fitnesscentret, men helt sikkert en god all round træning. 

👋 Tilflytter - typen 

Jeg flyttede til Fyn for 4 år siden og for to år siden til Svendborg. 

Jeg har mødt nogle virkelig dejlige kvinder igennem dansen. 

Det gør at jeg føler mig mere hjemme og jeg elsker når jeg går rundt i Svendborgs gader og rent faktisk møder nogen jeg kender. Det gør at jeg føler mig mere hjemme og det har en kæmpe værdi for mig. 

Jeg kan ikke statsgarantere dig at du møder din nye bedste veninde ved at vælge feminine groove dance om onsdagen, eller groove ladies night. 

Men jeg tør godt at love dig, at dem der kommer er skidesøde og der er altid nogen der connecter og finder nyt netværk igennem dansen. 

😢 Er et sårbart sted i livet - typen 

Nogen gange gør livet nas. 

Når vi bliver skilt, slår op med en kæreste, flytter, får børn, mister børn, lukker vores virksomheder, har stress, depression, angst, mm.

Og det er okay. 

De fleste af dem der har danset hos mig igennem årene, har været et sårbart sted i livet på et eller andet tidspunkt imens. 

Det jeg hører dem sige om hvad dansen kan for dem, når de er der er ting som: 

'Dansen bliver mit frirum, hvor jeg kan mærke mig selv.' 

'Selvom jeg er skide ked af det når jeg kommer, ved jeg at der er plads til hele mig.' 

'Her finder jeg hjem.' 

Og det er ret stærkt og faktisk også en af grundene til at de her dansehold er for 'voksne kvinder' og ikke skønne dejlige unge piger på 18-20 år. 

De er nemlig et andet sted i livet, hvor det mere handler om flad mave og hvordan de ser ud. 

Når vi når et stykke længere hen i livet har vi alle en del af livets buffet med os. 

Og en gang imellem, mere end på andre tidspunkter har vi brug for et trygt rum hvor vi kan være med det der er. 

Hvor vi også kan hele os selv og tage os godt af os selv. 

Min ambition er, at onsdagsholdet med feminine groove dance også er det for dig, når du har brug for det rum. 

Jeg er på - lad mig få en plads på onsdagsholdet her >>>

Kunne du genkende dig selv i en eller flere af typerne der danser feminine groove dance med Kirk i Svendborg? 

Hvis ja, så må du meget gerne svare på mailen og hvis du har lyst, dele med mig hvad du genkender? 

Og hvis du genkender dig selv og kan mærke at dansen, kunne være et rart sted for dig, så er der her en kort opsummering omkring onsdagsholdet med feminine groove dance: 

🌱 Det er onsdage kl. 16-17.30 i Mindful Moving Huset, Kattesundet 2 i centrum af Svendborg

🌱 Vi starter d. 10. august 

🌱 Du kan vælge 5 eller 11 gange fra d. 10. august 

🌱 Hvis der er gange du ikke kan komme må du altid enten give din plads væk eller sælge den. Eksempelvis i den lukkede facebookgruppe her >>>

🌱 Hver gang får du halvanden time med dans, meditation, afspænding og et rum til at mærke efter 

🌱 Du får også sved på panden og rørt hele din krop 

Du kan deltage hvis du har været med før. 

Og hvis du slet ingen erfaring har med dans - jeg skal nok guide dig hele vejen. 

Du kan være med hvis du har skader, skavanker, så tilpasser vi bare dansen til dig. 

Du kan booke dit ugentlige feminine dansefrikvarter her >>>

Vi ses på dansegulvet! 

Kærlig hilsen 

Kirk 

Det gik ikke helt som jeg havde regnet med ...

… playlisten var klar: der var musik med som var feminint, sensuelt og forførende.

Jeg havde lagt op til en aften hvor kvinderne kunne lege med at være både feminine og flirtende, igennem musikken til feminine Groove dance i Svendborg.

Det var bare ikke helt sådan det gik.

For da mine dansedamer onsdag eftermiddag kom ind af døren i studiet i Svendborg, var de:

• Trætte

• Kede af det

• Stressede

• Udkørte

• Sure

Og det er ok.

Mine dansetimer med Feminine Groove dance handler ikke om at fremtvinge noget som ikke er der.

Det handler om at gå med det der er i dig, og i dansedamerne, den pågældende dag.

Så jeg sadlede om.

Jeg lavede en ny playliste på stedet, som i stedet talte ind i:

• Indadvendthed og en mulighed for at give kroppen og hovedet lidt ro

• Grounding med masser af tribal musik, ned i knæene og mærke fødderne i gulvet

• Vrede, fordi uuuhhh… den hænger ofte sammen med at være ked af det og være stresset

• Sårbarhed, fordi efter vrede kommer meget ofte sårbarheden og åbningen til at mærke hvad vi er vrede over

Hver gang jeg undervise feminine groove dance I Svendborg, holder jeg er rum.

Et rum, som selvfølgelig har nogle fysiske vægge, i dette tilfælde et smukt lyst lokale.

Men når jeg skriver ‘et rum’ er det mere tænkt som at jeg holder et rum til dig, hvor du kan gå ind og være med det der er dig den dag.

Igår var det følelser som træt, ked af det og vred vi gav plads.

Og det er det vi gør.

Det er derfor at Feminine groove dance I Svendborg ikke handler om at få god motion, flad mave og faste baller.

Du får helt sikkert god motion.

Og ja, du får også rørt hele kroppen og får både styrket og smidiggjort din krop.

Men det vi gør, sammen, for jeg kan ikke gøre det alene, handler om at bringe dig hjem til dig.

Handler om at skabe balance i dig.

Ikke ved at lukke ned for alt det grimme.

Men ved at give det en plads.

For det er også dig.

Vi giver det en plads igennem musikken og dansen, i et rum, hvor du ikke skal stå til ansvar for hvordan du har det den dag.

Du kan bare være det du er den dag.

Det er også et rum, hvor vi lader alt det smukke og lyse få plads.

Vi maksimerer følelsen af glæde og lykke.

Vi mærker hvordan det føles når du føler dig afslappet og ikke bare træt og udkørt.

Vi mærker hvordan det opleves indeni dig når du føler balance.

Så det er begge dele.

Fordi vi er begge dele.

Og når vi kan mestre begge dele, eksempelvis både at lave fejl og være kreativ, kan vi netop lave fejl, uden at dømme os selv som en fiasko.

Når vi kan sætte vores grænser, og samtidig være rummende, kan vi når vi siger nej, gør det uden at dømme os selv som at være afvisende og kolde.

Og når vi både kan være indad- og udadvendte, kan vi når vi slår os løs på dansegulvet til en fest, gøre det uden at slå os selv i hovedet dagen efter med at ‘jeg var også så fuld og aaaaaalt for meget!’.

Det bliver et mere helt liv.

Hvor du helt enkelt sagt: kan bruge mere energi på at leve dit liv, og opleve dit liv, end at bekymre dig om hvordan andre tænker om dig og reducere dig selv ud af frygten for at hvis du er x, y, z vil andre mennesker ikke kunne lide dig.

Det er det vi gør til Feminine Groove dance i Svendborg om onsdagen.

Sammen.

Kun voksne kvinder.

Næste gang holdet åbner op for nye, er d. 7. oktober, hvor du kan komme med i oktober, november og december måned.

Du kan læse mere om holdet ved at klikke på knappen eller billedet.

Kh Kirk Rønler

Danselærer // Kvinde // Forfatter // Coach // Og meget mere

Feminin dans i Svendborg

Kære kvinde, trænger du til en slapper?

Kunne jeg friste med et frirum, hvor du ikke har noget ansvar?

Hvor du ikke skal være noget for nogen.

Et frikvarter hvor du ikke skal give mere af dig selv, men hvor du rent faktisk ‘bare’ kan tanke dig selv op.

Fylde dig selv med energi, selvkærlighed og lande i dig selv, så du bliver mere dig.

Der er sagt meget om selvkærlighed.

Et af de citater, jeg holder allermest af er dette 👇👇👇

Læs det lige langsomt.

Selvkærlighed handler om at give verden det bedste af dig.

Ikke det sidste.

Og sådan er det nogen gange, for rigtig mange af os kvinder.

At vi sætter (alle) andre før os selv.

Børnene.

Kæresten.

Svigermor.

Kollegerne.

Veninderne.

Naboen.

Der er intet galt i at prioritere andre og dele vores kærlighed og hjælpsomhed ud.

Så længe vi lærer at fylde os selv op samtidig og passe på vores smukke energi i dette liv.

Derfor.

Hvis du genkender fra tid til anden at føle dig drænet af at give og give og give til andre.

Hvis du kan føle dig træt, drænet, udmattet, så giv dig selv lov til en pause.

Du må godt.

Pausen kunne være mange ting.

Det kunne blandt andet være enkel, feminin dans i Svendborg.

Til en groove ladies night som er udvalgte fredage aften henover året.

Eller det kunne være faste dansetimer hver onsdag i Svendborg.

Begge dele er kun for kvinder.

Og du er velkommen.

Hvad er groove dance og kan du danse med, selvom du ikke har danseerfaring?

Groove dance er verdens enkleste og simpleste dans.

Vi danser til forskellig musik.

Alt fra pop, rock, indie, moderne, jazz, swing, mm.

Hver sang følges af helt enkle trin, som alle kan danse.

Vi danser ind og ud imellem hinanden, og der er ingen spejle.

Det betyder helt enkelt: du kan kun gøre det rigtigt.

Har du en skade, kan du danse med.

Har du ømme knæ eller skuldre, kan du danse med - for så gør du det ‘bare’ på din måde.

Vi danser sammen.

I den samme rytme skaber vi et fællesskab som handler om meget mere end dans.

Et fællesskab for kvinder, der handler om at blive mere dig.

Om at lade den feminine energi flyde mere i dig og mærke hvad der er og være med det.

Uanset om det der er, er at du er toplykkelig eller ked af det.

Eller: at du ikke kan mærke en skid.

Det hele er ok.

På den måde er Feminine groove dance i Svendborg meget mere end god motion igennem dans.

Det er terapi på et dansegulv.

Som hverken kræver danseerfaring eller rytmisk sans.

Det ‘kræver’ kun at du har lyst og brug for at tage en slapper.

En chiller.

Lyst til at mærke dig selv mere og det der også er dig.

Du bliver guidet af Kirk Rønler, en af Danmarks mest erfarne groove facilitatorer som udover at have guidet hundredevis-, hvis ikke tusindevis, af timer og kvinder tættere på sig selv, også er uddannet sexolog og coach med speciale i feminin energi og kærlighed. Til dig selv, livet og andre.

Du kan læse mere om feminine groove dance i Svendborg her.

Kærlig hilsen

Kirk Rønler

Foredragsholder // Forfatter // Groove facilitator // Sexolog med speciale i feminin energi // Coach med speciale i kærlighedsmønstre // Kvinde med speciale i livet