'Sladder' fra restorativ dans & efterårshvile

Mine børn var lige kørt afsted sammen med min mand.

Ofte sidder jeg en stund for mig selv når de er kørt. 

Og drikker en kop kaffe, spiser min morgenmad og summer over hvad dagen bringer. 

Tit tjekker jeg også min mail, for at kunne prioritere dagen. 

Og så løb tårerne ned af mine kinder, og næsten helt ned i kaffen. 

For der lå en mail fra søde Dianna der var med i fredags til Restorativ dans & efterårshvile. 

Hvor hun havde skrevet om hendes oplevelse. 

Jeg har fået lov at dele det hun har skrevet, for det rammer så fint hovedet på sømmet med hvad det er for et rum, jeg gerne vil give dig, når vi er sammen. 

'Det du kan er så intenst. Din blide måde at være på og din stemme der guider mig igennem en danseoplevelse, hvor der er rum og plads til at åbne op og at der er rum til at føle og mærke. 

Kirk du formår at skabe en tillid så jeg kan slippe og give plads til at mærke hvad der sker i min krop og byde de følelser der opstår velkommen. 

At få følelserne ud af kroppen igennem dansen som Kirk guider mig igennem er virkelig så befriende . 

Da jeg kom hjem efter dansen i fredags var min krop så blød som smør og virkelig afslappet, en følelse af lethed. 

Jeg var fyldt med så meget ro i mit hoved og afslappethed i kroppen at jeg hoppede direkte i seng da jeg kom hjem og sov som en drøm .

Tak for dig Kirk 🙏 og tak for det du gør ved mig. Du formår at skabe tillid så jeg kan slippe og bare være mig og lade mine følelser strømme ud af krop og hoved. 

Tak 🙏💕 Tak 🙏💕 Tak 🙏💕' 

Jeg var også blød som smør da jeg læste det her i morges. 

Tak Dianna for dine dejlige ord. 

Jeg glæder mig allerede til næste Restorativ dans & efterårshvile d. 4. oktober og sidste gang d. 8. november. 

Til Restorativ dans & efterårshvile med Kirk i Svendborg får du:

🌸 En rolig start med blide bevægelser, der giver plads til at du kan lande i dig selv 

🌸 Feminin dans, der tager tempoet af tankerne og lader dig komme fra hovedet ned i kroppen 

🌸 Og afslappende restorative stillinger som giver ro til nervesystemet. 

Så har du Feminin dans & efterårshvile. 

Eller det passer faktisk ikke. 

For hvis du tilføjer dufte af æteriske olier og lidt let massage af din hovedbund, SÅ har du feminin dans & efterårshvile. 

Jeg har nemlig samlet noget af det jeg selv allerbedst ved i et mini retreat for kvinder. 

Dans. 

Bevægelser som løsner og blødgør min krop. 

Og afspænding og afslapning som får mig helt ned i gear. 

Og massage... for helt ærligt: hvem kan ikke lide massage? 

Du kan læse mere her om restorativ dans & efterårshvile >>>

Kærlig hilsen 

Kirk 

Hvornår har du sidst givet dig selv det hér?

'Det er lige det vi har brug for

Jeg tror det bliver ret følsomt for os begge to'.

Sådan sagde en af kvinderne som har booket plads til Restorativ dans & efterårshvile på fredag, da jeg snakkede med hende. 

Og det er rigtigt.
Det kan godt blive en følsom aften.

Det behøver ikke blive det.

Når vi kommer ned i tempo, giver tankerne lov til at fare, uden dom over at 'så er vi ikke meditative', slipper dagens to do liste og giver os selv plads til at kun være noget for os selv, og for en stund slet ikke for andre, kan vi 'pludselig' mærke.

Måske mærker vi:

🪻 At vi egentlig er kede af det over noget en veninde sagde

🪻 Har været pressede over ugens (for mange) opgaver

🪻 Har brug for ro, men føler vi har svigtet os selv ved ikke at tage os tid til ro

🪻 At noget er rigtigt, eller helt forkert, for os

Det bliver der plads til.

Jeg lover dig dette til restorativ dans & efterårshvile i Svendborg:

🪻 Du behøver ikke dele noget af hvad der foregår i dig

🪻 Du må komme som du er

🪻 Du må blive berørt, græde eller hvad der nu dukker op i dig

- eller bare nyde stilheden i dig, uden nogen kalder på dig .... 

🪻 Jeg guider dig hele vejen

Hen imod dyb afslapning og total opladning inden du går på weekend.

Hen imod et rum i dig, hor du får plads til at mærke efter og connecte med dig selv. 

Lyder det dejligt? 

Så skal du ikke vente for længe {{firstname}} med at booke din plads. 

Der er nemlig kun 4 pladser tilbage til Restorativ dans & efterårshvile på fredag - du kan booke din plads her >>>

Næste gang der er Restorativ dans & efterårshvile er d. 4. oktober og sidste gang er d. 8. november 2024.

KH Kirk

Groove danselærer, sexolog, coach med speciale i kærlighed og mor

En lykkepille - helt uden kemi

Jeg kan se dem krumme tæer. 

Og have lyst til at skynde sig på toilettet. 

Dem der ikke er så vant til at synge. 

Eller som er overbevist om, at de synger rigtig dårligt. 

Til feminine Groove dance med Kirk i Svendborg synger vi rigtig meget. 

Det gør vi af to årsager: 

1 ) Jeg elsker at synge og har gjort det, det meste af mit liv. 

I mit liv i dag har jeg fornøjelsen af at synge sammen med min mand som spiller guitar, kontrabas, mm. 

Det kan stærkt anbefales - det er næsten ligeså godt som parterapi :-) 

2 ) Fordi sang gør os lykkeligere 

Når vi synger får vil udskilt hormonerne oxytocin og serotonin. 

Derudover får vi af dansen også udskilt endorfiner og dopamin. 

💊 Oxytocin bliver også kaldt krammehormonet, som gør os mildere, gladere, mere tillidsfulde og rolige. 

Mmm...lækkert! 

💊 Serotonin er vores lykkehormon som stimulerer hjernes belønningscenter. 

Det giver os en følelse af kærlighed, lykke og tilfredshed.

💊 Endorfinerne gør at vi føler mere velbehag og eufori og reducerer oplevelsen af smerter. 

... eksempelvis hovedpine og ondt i ryggen. 

💊 Og sidst men ikke mindst giver udløsningen af dopaminen os en reduktion af stress og mere lyst og glæde. 

Det er sgu da en fabelagtig cocktail. 

Som næsten burde være forbudt - eller måske på recept. 

💊 Det findes også på recept med lykkepiller, mm. 💊

Men det findes også helt naturligt. 

Blandt andet når vi danser, synger og bevæger os. 

💊 Som en naturlig lykkepille. 

Derfor synger vi tilfeminine groove dance. 

Og det er fuldstændig ligemeget om du synger ligeså godt som Celine Dion - bare du synger. 

Hvis du vil prøve feminine groove dance af, så kan du her i juli måned danse med hver onsdag kl. 17.15-18.45 i Svendborg sammen med kirk:

Der er 2 ledige pladser imorgen onsdag d. 17. juli og lidt flere de kommende onsdage. 

Det er gratis at være med, hvis ikke du har danset med før og koster 150,- hvis du har oplevet danseglæden sammen med mig før. 

Du kan booke din plads her >>>

Kærlig hilsen 

Kirk Karlshøj

Groove dance facilitator // Dansemamma // Danseleder af det dejligste kvindefællesskab i Svendborg med koncepterne Feminine groove dance & Feminin styrke & flow

PS: En af grundene til at jeg ikke holder ferie fra dans og bevægelse er at det delvist giver et dejligt afbræk fra familie, praktik og 'moaaaaaar', men også fordi det simpelthen bare gør mig glad. Bare glad. 

Er jeg den eneste der har det sådan her med foråret...?

Det er personligt en af mine favoritter. 

Foråret. 

Med dets sprudlende energi, vækst, sprødhed og lysere aftener. 

Jeg elsker at hver tur igennem byen eller skoven byder på nyt. 

En ny busk der er sprunget ud, blade der er blevet større på bøgen og dufte som får mig til at glemme tid og sted. 

Det er et sanseorgie, som for en nydelsesfuld 7'er i enneagrammet som mig, virkelig er en fest. 

og hvert år hopper jeg i med begge ben. 

Og ligesom at jeg bliver forført af de lyse aftener og glemmer at gå i seng i ordentlig tid, ligeså meget glemmer jeg faktisk også altid helt at lytte efter mig selv. 

Jeg bliver simpelthen forført af forårets slaraffenland og nye muligheder at jeg glemmer at tjekke ind med mig selv, ligeså ofte som jeg er god til det typisk om vinteren, hvor der er mere hjemmetid og på en eller anden måde også en langsommere tid. 

Kender du det? 

Til det er feminin dans & forårshvile helt genialt. 

Her får du et rum igennem dansen, musikken og de restorative stillinger hvor vi skruer tempoet helt ned til totalt bliss. 

Og så meget ned i tempo og ind i indadvendtheden at du får mulighed for, for en stund, at tjekke ud af fællesskabet og tjekke ind med dig selv. 

Feminin dans & forårshvile med Kirk er på fredag . 24. maj kl. 18-20.30 her i Svendborg og der er 5 pladser tilbage her >>>

Jeg glæder mig til at skabe et rum til dig, hvor du i bliss kan tjekke ind med dig selv og lade batterierne op inden weekenden. 

Kærlig hilsen 

Kirk 

Groove dance facilitator på fyn, sexolog, coach og vild med at danse med kvinder

Egentlig burde dans være på recept

'Jeg har det som om jeg kan flyve herfra!' 

'Jeg var trist da jeg kom, nu er jeg glad...' 

'Jeg er totalt høj' 

Egentlig burde feminine groove dance, være på recept. 

For den cocktail af stoffer vi udløser i kroppen, når vi danser er ret heftige. 

💊 Du får et ordentligt skud dopamin, som stimulerer hjernens belønningscenter og giver følelser som lyst, glæde, kærlighed og overskud. 

💊 Du får også et skud serotonin som giver dig en følelse af veltilpashed og lykke. 

💊 Og så skal vi ikke glemme oxytocin, som udløses når vi danser, har fysisk berøring og når vi synger (ahhh, det er derfor vi synger så meget til dans)... 

Og oxytocin er faktisk lidt et vidundermiddel. 

Det ændrer nemlig din adfærd, så du bliver mere: 

👉 Rolig 

👉 Rummelig 

👉 Loyal 

👉 Tillidsfuld 

👉 Afslappet 

👉 Omsorgsfuld (særligt overfor dig selv) 

Du kommer altså til at føle og opleve mere kærlighed, når du har højere niveauer af oxytocin. 

Omvendt når vi har lave niveauer af alle tre, kan vi føle os triste, deprimerede, ængstelige og 'udenfor'. 

Det er en vild cocktail vi får forærende, når vi danser. 

Og endda helt naturligt. 

Hvis du vil have sådan en cocktail hver uge, kan du starte imorgen og danse med 9 x eller helt til slut juni. 

Enten på det tidlige hold kl. 16.00 - 17.30 eller det sene hold kl. 17.45 - 19.15. 

Der er 1 plads tilbage på hvert hold, som du kan booke her >>>

Faktisk er den samme cocktail, du får til dans, med til at gøre livet omkring menstruationen, før og efter, mere mildt og 'tåleligt', fordi serotonin, dopamin og oxytocin løfter vores humør lige dér hvor vores cyklus-hormoner er lavest (østrogen, testosteron og progesteron). 

Det synes jeg selv er virkelig rart. 

At når jeg har mine blue dage, hvor jeg synes det hele er lidt trist, så ved jeg at dansen løfter mit humør og gør det hele lidt lettere. 

Skal du have dit ugentlige dansefix? 

Så book din plads her >>>

Jeg vil elske at danse sammen med dig igen. 

Kærlig hilsen 

Kirk 

PS: Der er nu kun 5 pladser tilbage til feminin dans & vinterhvile d. 14. februar i vinterferien - book her >>>

Kun 2 pladser tilbage til Groove Ladies Night

I går aftes designede jeg playlisten til Groove Ladies Night i aften i Svendborg med Kirk Rønler

Pssst... der er kun 2 pladser tilbage, skal du nå med, så book >> her <<

Shit manner. 

Jeg kan godt sige dig, at midt imellem nye numre og en alt for optur playliste fyldt med pop, sprøde moves, reggae, salsa og masser af hofter og smil, så tør jeg godt sætte det her på højkant. 

Du får alle dine penge tilbage hvis ikke du imorgen går fra Ladies Night og føler dig fucking happy. 

Undskyld jeg bander. 

Men det er ambitionen med imorgen. 

Lethed. 

Og glæde. 

Igennem nem og feminin dans. 

For sådan en omgang buldrende glæde, igennem nem og feminin dans, gør os smukkere end nogen ansigtsbehandling og virker 1000 gange bedre end alverdens lykkepiller. 

Det er ren kemi det sidste - det har videnskaben lært os. 

At med dansen for vi udløst alskens gode hormoner som gør os glade, stimulerer hjernens belønningscenter, mm. 

Det første. 

At du bliver smukkere end nogen ansigtsbehandling, er mit postulat. 

Og jeg er ret velbevandret udi skønhedsbehandlinger. 

Jeg ved det, fordi jeg ser det hver uge. 

Kvinder hvis ansigt lyser op, sveder lidt, rødmer lidt og slipper spændinger undervejs i den nemme og skønne dans kun for kvinder.

I min verden er det nogle af de smukkeste kvinder jeg får lov at kigge på. 

Der er 2 pladser tilbage til aftenens Groove Ladies Night i Svendborg og du kan få din her >>>

Jeg håber vi ses senere :-) 

Kh Kirk Rønler

Facilitator af konceptet feminine groove dance I Svendborg og Øksendrup