Hvornår har du sidst givet dig selv det hér?

'Det er lige det vi har brug for

Jeg tror det bliver ret følsomt for os begge to'.

Sådan sagde en af kvinderne som har booket plads til Restorativ dans & efterårshvile på fredag, da jeg snakkede med hende. 

Og det er rigtigt.
Det kan godt blive en følsom aften.

Det behøver ikke blive det.

Når vi kommer ned i tempo, giver tankerne lov til at fare, uden dom over at 'så er vi ikke meditative', slipper dagens to do liste og giver os selv plads til at kun være noget for os selv, og for en stund slet ikke for andre, kan vi 'pludselig' mærke.

Måske mærker vi:

🪻 At vi egentlig er kede af det over noget en veninde sagde

🪻 Har været pressede over ugens (for mange) opgaver

🪻 Har brug for ro, men føler vi har svigtet os selv ved ikke at tage os tid til ro

🪻 At noget er rigtigt, eller helt forkert, for os

Det bliver der plads til.

Jeg lover dig dette til restorativ dans & efterårshvile i Svendborg:

🪻 Du behøver ikke dele noget af hvad der foregår i dig

🪻 Du må komme som du er

🪻 Du må blive berørt, græde eller hvad der nu dukker op i dig

- eller bare nyde stilheden i dig, uden nogen kalder på dig .... 

🪻 Jeg guider dig hele vejen

Hen imod dyb afslapning og total opladning inden du går på weekend.

Hen imod et rum i dig, hor du får plads til at mærke efter og connecte med dig selv. 

Lyder det dejligt? 

Så skal du ikke vente for længe {{firstname}} med at booke din plads. 

Der er nemlig kun 4 pladser tilbage til Restorativ dans & efterårshvile på fredag - du kan booke din plads her >>>

Næste gang der er Restorativ dans & efterårshvile er d. 4. oktober og sidste gang er d. 8. november 2024.

KH Kirk

Groove danselærer, sexolog, coach med speciale i kærlighed og mor

En lykkepille - helt uden kemi

Jeg kan se dem krumme tæer. 

Og have lyst til at skynde sig på toilettet. 

Dem der ikke er så vant til at synge. 

Eller som er overbevist om, at de synger rigtig dårligt. 

Til feminine Groove dance med Kirk i Svendborg synger vi rigtig meget. 

Det gør vi af to årsager: 

1 ) Jeg elsker at synge og har gjort det, det meste af mit liv. 

I mit liv i dag har jeg fornøjelsen af at synge sammen med min mand som spiller guitar, kontrabas, mm. 

Det kan stærkt anbefales - det er næsten ligeså godt som parterapi :-) 

2 ) Fordi sang gør os lykkeligere 

Når vi synger får vil udskilt hormonerne oxytocin og serotonin. 

Derudover får vi af dansen også udskilt endorfiner og dopamin. 

💊 Oxytocin bliver også kaldt krammehormonet, som gør os mildere, gladere, mere tillidsfulde og rolige. 

Mmm...lækkert! 

💊 Serotonin er vores lykkehormon som stimulerer hjernes belønningscenter. 

Det giver os en følelse af kærlighed, lykke og tilfredshed.

💊 Endorfinerne gør at vi føler mere velbehag og eufori og reducerer oplevelsen af smerter. 

... eksempelvis hovedpine og ondt i ryggen. 

💊 Og sidst men ikke mindst giver udløsningen af dopaminen os en reduktion af stress og mere lyst og glæde. 

Det er sgu da en fabelagtig cocktail. 

Som næsten burde være forbudt - eller måske på recept. 

💊 Det findes også på recept med lykkepiller, mm. 💊

Men det findes også helt naturligt. 

Blandt andet når vi danser, synger og bevæger os. 

💊 Som en naturlig lykkepille. 

Derfor synger vi tilfeminine groove dance. 

Og det er fuldstændig ligemeget om du synger ligeså godt som Celine Dion - bare du synger. 

Hvis du vil prøve feminine groove dance af, så kan du her i juli måned danse med hver onsdag kl. 17.15-18.45 i Svendborg sammen med kirk:

Der er 2 ledige pladser imorgen onsdag d. 17. juli og lidt flere de kommende onsdage. 

Det er gratis at være med, hvis ikke du har danset med før og koster 150,- hvis du har oplevet danseglæden sammen med mig før. 

Du kan booke din plads her >>>

Kærlig hilsen 

Kirk Karlshøj

Groove dance facilitator // Dansemamma // Danseleder af det dejligste kvindefællesskab i Svendborg med koncepterne Feminine groove dance & Feminin styrke & flow

PS: En af grundene til at jeg ikke holder ferie fra dans og bevægelse er at det delvist giver et dejligt afbræk fra familie, praktik og 'moaaaaaar', men også fordi det simpelthen bare gør mig glad. Bare glad. 

Er jeg den eneste der har det sådan her med foråret...?

Det er personligt en af mine favoritter. 

Foråret. 

Med dets sprudlende energi, vækst, sprødhed og lysere aftener. 

Jeg elsker at hver tur igennem byen eller skoven byder på nyt. 

En ny busk der er sprunget ud, blade der er blevet større på bøgen og dufte som får mig til at glemme tid og sted. 

Det er et sanseorgie, som for en nydelsesfuld 7'er i enneagrammet som mig, virkelig er en fest. 

og hvert år hopper jeg i med begge ben. 

Og ligesom at jeg bliver forført af de lyse aftener og glemmer at gå i seng i ordentlig tid, ligeså meget glemmer jeg faktisk også altid helt at lytte efter mig selv. 

Jeg bliver simpelthen forført af forårets slaraffenland og nye muligheder at jeg glemmer at tjekke ind med mig selv, ligeså ofte som jeg er god til det typisk om vinteren, hvor der er mere hjemmetid og på en eller anden måde også en langsommere tid. 

Kender du det? 

Til det er feminin dans & forårshvile helt genialt. 

Her får du et rum igennem dansen, musikken og de restorative stillinger hvor vi skruer tempoet helt ned til totalt bliss. 

Og så meget ned i tempo og ind i indadvendtheden at du får mulighed for, for en stund, at tjekke ud af fællesskabet og tjekke ind med dig selv. 

Feminin dans & forårshvile med Kirk er på fredag . 24. maj kl. 18-20.30 her i Svendborg og der er 5 pladser tilbage her >>>

Jeg glæder mig til at skabe et rum til dig, hvor du i bliss kan tjekke ind med dig selv og lade batterierne op inden weekenden. 

Kærlig hilsen 

Kirk 

Groove dance facilitator på fyn, sexolog, coach og vild med at danse med kvinder

Søges: dig der vil være bedre til at slippe kontrollen

Kender du nogen af de her tanker: 

'Jeg kan bedst lide når jeg har 100% styr på det!' 

'Jeg er pis'go til at lave en plan på nul komma dut!' 

'Det er som regel mig i vores familie der holder styr på aftaler, planer, hvornår vi skal hvad, mm.' 

Hvis du gør, så kender du måske også længslen efter at: 

💋 slippe kontrollen og styringen...

Og med det nok mest af alt at en anden overtager roret for en stund 

💋 lege mere... 

Ikke nødvendigvis på en tur i legeland måden, men friheden til at tage flere chancer. 

Farve uden for stregerne, hvis vi skulle tage en slidt metafor. 

Slippe manuskriptet for en stund. 

Når vi slipper kontrollen, manuskriptet, planen, hvad sker der så for dig? 

For mig sker der flere ting. 

Jeg oplever blandt andet at jeg: 

🌱 Får nye ideer... 

Lige pludselig popper min hjerne som en popcornsmaskine og ideerne står i kø 

🌱 Bliver mere glad... 

Simpelthen fordi jeg får langt færre bekymringer 

🌱 Får mere lyst... 

Både til sex, men også 'bare' til livet... 

🌱 Giver mere plads til det gode liv... 

Til fiskedeller på kajen med min familie, en is i solskinnet imens jeg meget bedre kan mærke solen varme min krop, en aftale med en veninde der fylder mig op... 

Simpelthen fordi det bliver en smuk, selvforstærkende proces... en snebold der begynder at rulle. 

At når jeg vælger at slippe kontrollen, planen, manuskriptet... bare lidt, så bliver det nemmere for mig at nyde livet og vælge mere af det gode liv. 

Kort sagt: 

Jeg bliver meget bedre til at sige ja tak. 

I stedet for nej. 

Og det mest magiske ved det hele. 

Jeg kan stadig gøre mit arbejde godt, være en god mor, en dedikeret kæreste og veninde... 

Måske endda bedre end når jeg er i fuld kontrol. 

Du får her 3 gode råd til at slippe kontrollen. 

- Bare lidt 

1 ) Næste gang du vil sige nej, så sig ja 

Til en is, en drink efter arbejde, en veninde aftale, en omgang fodnus i sofaen... 

2 ) Sæt dig selv tidligere på to do listen 

I stedet for at du kommer sidst i prioritetsrækkefølgen, når klokken har rundet 22.30, så gør noget godt for dig... inden du går hjem til din familie. Det kunne være at sidde på en bænk og nyde solens varme, inden du henter børn. Tage dig tid til at lave en aftale hos den lokale frisør, eller... ? 

3 ) Bed om hjælp 

Eller lad os tage et mere spiseligt ord: uddeleger en opgave fra din to do liste. 

Og når vi så gør det: eksempelvis når det er min kæreste der ordner vasketøjet, så skal vi samtidig leve med dem der hjælpers måde at gøre tingene på. Han hænger fx. tøj op mega sjusket... synes jeg. Men altså, det bliver hængt op, og det giver faktisk mig noget mere tid til: mig. 

Hvad kan du uddelegere allerede idag? 

Madpakken? Vasketøjet? Opringningen til kommunen ang. what ever? 

✔️ Kontrol er en del af maskulin energi

✔️ Kontrol er godt

✔️ Det sørger for ting bliver gjort på den rigtige måde

Men for meget kontrol er skidt. 

Særligt for os kvinder. 

Det koster os nemlig: 

- forbindelsen med vores krop og feminine energi 

- vores evne til at nyde og tage imod 

- vores evne til at lytte til og stole på vores intuition 

- at have det sjovt og let og frit som er så fundamentalt for feminin energi og faktisk også livsglæden for os kvinder 

Det kan leg hjælpe dig med. 

Derfor er Groove Ladies Night d. 19. august i Svendborg dedikeret til leg & kreativitet. 

Vi skal lege, fjolle, ryste, rulle og alt muligt andet igennem dansen. 

Vi skal bruge dansen og dens forskellige elementer til at slippe kontrollen. 

I et trygt rum. 

Altså bare rolig det bliver ikke helt crazytown og Mifunes sidste sang-agtigt. 

Jeg guider dig og knytter også nogle kommenterer og redskaber på hvordan du kan slippe frygten for hvad andre tænker. 

For det er som regel en af de showtoppere der er for at bare slippe kontrollen - at vi lader os begrænse af frygten for hvad andre måtte tænke om os. 

Det siger jeg noget om også. 

Altså sammen til Groove Ladies Night - The Creative Play edition d. 19. august kl. 19-21 I Svendborg.

Det bliver sjovt, grænseudvidende (ikke overskridende, der er stor forskel) svedigt skørt og meget andet. 

Som altid guides du af mig hele vejen. 

Og får serveret lækre snacks og velsmagende bobler. 

Du kan booke din plads til mindre kontrol og mere livsnyderi her >>>

Vi ses snart på dansegulvet. 

Kh Kirk 

Danselærer // Kvinde // Iværksætter // Mor

Endelig er der dans med Kirk Rønler igen

Savner du et sted hvor du kan være:

• Følsom

• Sårbar

• Vild

• Feminin

• Flabet

• Sexet

• Kvindelig

• Rå

?

Nu tilbydes igen pladser på Feminine Groove dance holdene med Kirk Rønler

Fra onsdag d. 14. august og til og med d. 18. december 2019, mødes skønne kvinder hver onsdag for at danse.

Og for at vokse som kvinder.

Ikke for at blive stærkere, mere tjekkede, mere perfekte eller for at få en stram røv.

Men vi mødes på dansegulvet for at give mere plads til hele den kvinde vi er.

Den kvinde du også er.

Både den kvinde som er vild og frustreret som et brusende hav, og den som er sårbar og indadvendt som den stille sø.

Du er det hele og der skal være plads til det hele.

Hele din feminitet.

Der er ikke særlig mange pladser tilbage på holdene, som normalt er udsolgt et par måneder før start.

Når du vælger Feminine Groove dance hos Kirk Rønler, vælger du samtidig:

• Dig selv

• Tid til dig selv, i en sikkert travl hverdag

• At give dig selv et frikvarter hvor du kan udvikle den kvinde du er

• Et rum hvor der er plads til hele dig

• At give plads til det at være flabet, sexet, feminin, flirtende og forførende

• Og at give plads til at være indadvendt, lille, eftertænksom og skrøbelig

• At give dine tanker en pause, for at lade kroppen ‘tale’

Du skal være hurtig, for der er få pladser tilbage.

Kærlig hilsen

Kirk Rønler

Sommerdans for dejlige damer på Frederiksberg

Hvis du kan svare ja til de her tre ting, er du den helt rette kandidat til sommerdans på Frederiksberg, sammen med Kirk Rønler. 

Er du: 

1: Kvinde? 

2: Glad for at danse? 

3: Fri til at danse enten d. 2. juli eller d. 9. juli? 

Ja? 

Så er du den helt rette kvinde til at danse med til groove & feminine, enten d. 2. juli eller 9. juli. 

Må du danse med begge dage? 

Ja, da - altid!

Du kan vælge imellem 2 tidspunkter, så du kan tage det der passer bedst med dine sommerplaner: 

16.30 - 18.00 // Groove & feminine 

18.15 - 19.45 // Groove & feminine 

Hvad er groove & feminine?

Denne formiddag er der fokus på at komme ned i kroppen, at få lov til at være med det der er. 
Både tanke, krops- og følelsesmæssigt. 
Der er fokus på både at give dig en god workout med sved på panden, men særligt at lege med mere feminine og sensuelle sange. 
Dansen er kun for voksne kvinder +20 år. 

Groove & Feminine er til dig der vil: 

❤ Have et frikvarter i en travl hverdag, hvor du kan få lov at mærke dig selv
❤ Booste og arbejde med din feminine energi og sensualitet
❤ Have et space bare til dig, hvor du hverken behøver at være stærk, sej, direktør, mor eller hustru, men bare dig 

Hvad er groove dance? 

Groove er verdens nemmeste dansetime i sig selv. 
Der er helt enkle trin til hvert nummer, som kan være alt fra salsa, hip hop, funk, pop, rock, girly og meget mere. 
Du fortolker selv trinene og danser dem på din måde. 
Vi danser ind og ud imellem hinanden og der er ingen spejle. 
Du kommer ikke til at danse full on i to timer og uanset din form og evt. skader, kan du sagtens være med på din egen måde. 

Det får du til sommerdans på Frederiksberg med Kirk Rønler

❤ Lækre snacks
❤ Halvanden times kvalitetsundervisning med kompetent underviser
❤ Mulighed for at give/sælge din billet, hvis ikke du kan komme alligevel 

Billetten refunderes ikke og kan ikke ombyttes til andre dage eller tidspunkter. 
Bliver du forhindret, er du velkommen til at sælge din plads til en anden kvinde. 
En billet koster 175,-.  

Kærlig hilsen 

Kirk Rønler

Foredragsholder med foredragene Sådan får du en kæreste & Træt af at være single? Lær hvorfor du ikke 'bare' møder en kæreste. 

Forfatter til nogen Sådan får du en kæreste - en personlig guide til at finde kærligheden

Danselærerinde med groove dance forløb kun for kvinder

Få den bedste start på dine fredag morgener

Forestil dig dette: 
Det er efterår og det rusker udenfor fredag morgen og klokken er omkring 6.00. 
Ugen har været travl og måske er du lidt ekstra træt her på ugens sidste arbejdsdag. 

Scenarie 1: 
Du ligger under din varme dyne og dit vækkeur ringer. Du snoozer.
Igen og igen. Fordi du egentlig ikke gider stå op. 
Fordi du meget hellere vil springe direkte til weekendens fornøjeligheder. 

Scenarie 2: 
Du ligger under dynen og dit vækkeur ringer. 
Du står op. Fordi efter en køretur igennem København, ender du foran Gotvedinstituttet, hvor der venter varme krammere og en times forkælelse af dig. 
Du får lov til at vågne rolig, med en blid opvarmning af kroppen og derefter en fest, der kickstarter din weekend. 

Sammen danser vi i en time.
Nem groove dance hvor alle kvinder kan være med. 
Det kræver ingen danseerfaring. 

Nå ja, og så slutter vi med udstrækning og afspænding og du får igen et varmt kram og et stykke friskt frugt med dig til dagen. 
Inden du daffer ned i de smukkeste badelokaler, for at blive klar til en dag som rockstar. 

Jeg ved ikke hvordan du vælger at starte dine fredage, men kan fortælle at jeg er toplykkelig for at mine starter som scenarie 2, for det giver bare lige lidt ekstra. 

Nogle af de skønne damer, har for nyligt sagt dette om holdet Groove & Morgenfest med Kirk Rønler

Hvordan kommer jeg med til Groove & Morgenfest?

Det er ganske enkelt, for der er kun 2 krav for at kunne være med: 
1: Du er kvinde
2: Du kan lide at bevæge dig og er gavmild med dit smil :) 

Hvis du har styr på det, så holder jeg styr på resten, så skal du egentlig bare dukke på, med morgenhår og pyjamas og have en fest. 

Vi starter igen d. 6. april 2018 på Gotved Instituttet. 
Det er hver fredag, undtaget helligdage frem til den sidste fredag i juni måned. 
Er der gange du er forhindret, kan du altid sælge eller give din plads væk. 

Det er den fede fredagsklub, skal du med? 

Vi ses snart til dans der gør godt. 

Dit feminine frikvarter. 

Kærlig hilsen

Kirk Rønler

Danselærerinde // Foredragsholder // Forfatter // Entrepreneur // Kvinde!