En lykkepille - helt uden kemi

Jeg kan se dem krumme tæer. 

Og have lyst til at skynde sig på toilettet. 

Dem der ikke er så vant til at synge. 

Eller som er overbevist om, at de synger rigtig dårligt. 

Til feminine Groove dance med Kirk i Svendborg synger vi rigtig meget. 

Det gør vi af to årsager: 

1 ) Jeg elsker at synge og har gjort det, det meste af mit liv. 

I mit liv i dag har jeg fornøjelsen af at synge sammen med min mand som spiller guitar, kontrabas, mm. 

Det kan stærkt anbefales - det er næsten ligeså godt som parterapi :-) 

2 ) Fordi sang gør os lykkeligere 

Når vi synger får vil udskilt hormonerne oxytocin og serotonin. 

Derudover får vi af dansen også udskilt endorfiner og dopamin. 

💊 Oxytocin bliver også kaldt krammehormonet, som gør os mildere, gladere, mere tillidsfulde og rolige. 

Mmm...lækkert! 

💊 Serotonin er vores lykkehormon som stimulerer hjernes belønningscenter. 

Det giver os en følelse af kærlighed, lykke og tilfredshed.

💊 Endorfinerne gør at vi føler mere velbehag og eufori og reducerer oplevelsen af smerter. 

... eksempelvis hovedpine og ondt i ryggen. 

💊 Og sidst men ikke mindst giver udløsningen af dopaminen os en reduktion af stress og mere lyst og glæde. 

Det er sgu da en fabelagtig cocktail. 

Som næsten burde være forbudt - eller måske på recept. 

💊 Det findes også på recept med lykkepiller, mm. 💊

Men det findes også helt naturligt. 

Blandt andet når vi danser, synger og bevæger os. 

💊 Som en naturlig lykkepille. 

Derfor synger vi tilfeminine groove dance. 

Og det er fuldstændig ligemeget om du synger ligeså godt som Celine Dion - bare du synger. 

Hvis du vil prøve feminine groove dance af, så kan du her i juli måned danse med hver onsdag kl. 17.15-18.45 i Svendborg sammen med kirk:

Der er 2 ledige pladser imorgen onsdag d. 17. juli og lidt flere de kommende onsdage. 

Det er gratis at være med, hvis ikke du har danset med før og koster 150,- hvis du har oplevet danseglæden sammen med mig før. 

Du kan booke din plads her >>>

Kærlig hilsen 

Kirk Karlshøj

Groove dance facilitator // Dansemamma // Danseleder af det dejligste kvindefællesskab i Svendborg med koncepterne Feminine groove dance & Feminin styrke & flow

PS: En af grundene til at jeg ikke holder ferie fra dans og bevægelse er at det delvist giver et dejligt afbræk fra familie, praktik og 'moaaaaaar', men også fordi det simpelthen bare gør mig glad. Bare glad. 

Tantepuklen, nakkebulen, grevindepuklen, kært barn har mange navne...

Kan du sige ja til noget af det her? 

👉 Du har nogen gange (eller ofte) ondt i nakken? 

👉 Eller ondt i skuldrene? 

👉 Eller ondt i den øverste del af ryggen? 

👉 ... eller nå ja: hovedpine? 

Så kan det være du også har en af dem her 👇

(Billede lånt fra nettet) 

🙈 Kald den tantepukkel. 

🙈 Nakkebule. 

🙈 Grevindepuklen. 

Kært barn har mange navne. 

Men det er bulen/hakket imellem ryk og nakke jeg snakker om her. 

- og som kan lave en farlig masse ballade i området omkring øvre ryg, skuldre og nakke - og give hovedpine. 

Måske kan du først se det på dig selv, når der er nogen der tager et billede af dg fra siden. 

Den kommer af dårlig holdning. 

Kort sagt. 

- du ved sådan noget med at sidde for meget, kigge på skærm, arbejde på bærbar, mm. 

Og for lidt træning af ryggen. 

Imorgen fredag til online udgaven af feminin styrke & flow tager vi den under kærlig behandling. 

Det er kl. 10.30 på denne facebookside >>>

Og det er gratis at være med. 

Optagelsen lader jeg ligge en uges tid, så du kan træne det igen, eller bare når det passer dig. 

Vi kan ikke fikse den på en halv time, men vi kan løsne i området og skabe mere kontakt. 

Vi 'ses' online imorgen her >>> :-) 

Kærlig hilsen 

Kirk 

Kan du træne din mave, uden at lave mavebøjninger?

Og kan bækkenbunden styrkes uden knibeøvelser? 

Ja, det kan du. 

Og du kommer til begge dele til Feminin styrke & flow som du kan prøve gratis hver onsdag i juli måned, i Svendborg. 

Feminin styrke & flow er den træningsform for kvinder, jeg selv har savnet. 

Og som samler alt det bedste jeg har lært igennem årene. 

Fra gymnastik og refomertræning. 

Fra yoga til pilates. 

Og fra dans til funktionel træning. 

Det hele i ét flow, som giver plads til at nyde musikken, mærke efter i kroppen hvad den kan dén dag og med respekt for både skader og form. 

Og for kvindekroppen, som egentlig ikke har alverdens godt af hverken mavebøjninger eller knibeøvelser. 

Lige nu kan du helt gratis booke 1 prøvetime til Feminin styrke & flow her >>> 

Du kan vælge imellem 5 onsdage i juli måned, hver gang kl. 16.00-17.00 i Svendborg. 

Og bare rolig: bliver du bidt af træningsformen kan du enten tilkøbe ekstra gange, eller vælge at være med på sæsonen med Feminin styrke & flow, der starter d. 7. august (Læs mere her >>>) 

Prøv feminine groove dance for 0,-

'Det er som at være alene hjemme' 

Sådan sagde en af de kvinder, der var med til dans i fredags, om at få lov til at bevæge sig på en måde der handler om at have det godt i sin egen krop. 

Alene hjemme. 

Hun er, ligesom jeg, også småbørnsmor og jeg kan 100% genkende hvor stor en luksus det er, at være alene hjemme. 

Uden nogen har brug for mig. 

Og hvor jeg kan gøre lige hvad jeg har lyst til. 

Det er fedt. 

Så hvis du også trænger til en omgang 'alene hjemme' med dejlig, feminin dans, som alle kan finde ud, så giver jeg en gratis tur i dansemøllen alle onsdage kl. 17.15-18.45 i Svendborg. 

Du kan booke din plads her >>>

Og som med Feminin styrke & flow, kan du også betale for ekstra gange, hvis du blive vild med følelsen af at være alene hjemme. 

Til gengæld kan du ikke købe en plads på holdet der starter efter sommerferien, da dette er udsolgt. 

Jeg håber vi ses i løbet af juli måned til dejlig bevægelse der styrker din vidunderlige kvindekrop og groove dans der giver dig et feminint frikvarter. 

Kærlig hilsen 

Kirk