Jeg kan se dem krumme tæer.

Og have lyst til at skynde sig på toilettet.

Dem der ikke er så vant til at synge.

Eller som er overbevist om, at de synger rigtig dårligt.

Til feminine Groove dance med Kirk i Svendborg synger vi rigtig meget.

Det gør vi af to årsager:

1 ) Jeg elsker at synge og har gjort det, det meste af mit liv.

I mit liv i dag har jeg fornøjelsen af at synge sammen med min mand som spiller guitar, kontrabas, mm.

Det kan stærkt anbefales - det er næsten ligeså godt som parterapi :-)

2 ) Fordi sang gør os lykkeligere

Når vi synger får vil udskilt hormonerne oxytocin og serotonin.

Derudover får vi af dansen også udskilt endorfiner og dopamin.

💊 Oxytocin bliver også kaldt krammehormonet, som gør os mildere, gladere, mere tillidsfulde og rolige.

Mmm...lækkert!

💊 Serotonin er vores lykkehormon som stimulerer hjernes belønningscenter.

Det giver os en følelse af kærlighed, lykke og tilfredshed.

💊 Endorfinerne gør at vi føler mere velbehag og eufori og reducerer oplevelsen af smerter.

... eksempelvis hovedpine og ondt i ryggen.

💊 Og sidst men ikke mindst giver udløsningen af dopaminen os en reduktion af stress og mere lyst og glæde.

Det er sgu da en fabelagtig cocktail.

Som næsten burde være forbudt - eller måske på recept.

💊 Det findes også på recept med lykkepiller, mm. 💊

Men det findes også helt naturligt.

Blandt andet når vi danser, synger og bevæger os.

💊 Som en naturlig lykkepille.

Derfor synger vi tilfeminine groove dance.

Og det er fuldstændig ligemeget om du synger ligeså godt som Celine Dion - bare du synger.

Hvis du vil prøve feminine groove dance af, så kan du her i juli måned danse med hver onsdag kl. 17.15-18.45 i Svendborg sammen med kirk:

Der er 2 ledige pladser imorgen onsdag d. 17. juli og lidt flere de kommende onsdage.

Det er gratis at være med, hvis ikke du har danset med før og koster 150,- hvis du har oplevet danseglæden sammen med mig før.

Du kan booke din plads her >>>

Kærlig hilsen

Kirk Karlshøj

Groove dance facilitator // Dansemamma // Danseleder af det dejligste kvindefællesskab i Svendborg med koncepterne Feminine groove dance & Feminin styrke & flow

PS: En af grundene til at jeg ikke holder ferie fra dans og bevægelse er at det delvist giver et dejligt afbræk fra familie, praktik og 'moaaaaaar', men også fordi det simpelthen bare gør mig glad. Bare glad.

Personlig hader jeg den her sætning:

'Bare følg dit hjerte og din intuition!'

Altså... det er jo rigtigt: at det er en god idé.

Men hvad så hvis jeg er i tvivl om, om det er min intuition 'jeg hører', eller bare gamle overbevisninger, andres overbevisninger eller straight up frygt?

Så bliver det afgørende at vide hvordan vi kan tune ind på vores intuition.

I den her mail giver jeg dig 3 veje til din intuition.

Først lad os nappe en definition på hvad det er, 'det der' intuition.

For mange år siden, faktisk snart 10 år siden, læste jeg Brené Browns bog: The gifts of imperfections - og i den er der en definition på intuition som har fulgt mig lige siden.

Det er altså ikke bare en mavefornemmelse.

Din intuition er en samling af erfaringer, viden, fornemmelser, tro og instinkt.

Den sammensurium bliver til det jeg kalder din indre visdom - din feminine visdom om du vil.

Når jeg kalder det din feminine visdom, er det fordi vi ved at intuitionen 'bor' i din feminine energi.

Altså den kropslige energi, som også er kendetegnet ved når du er tilbagelænet, afventende, kreativ, omsorgsfuld, indadvendt, flydende, i flow, mm.

Og så er også østrogen vores ven, når det kommer til intuitionen.

Østrogen bliver også kaldt et wonder drug - blandt andet fordi det hjælper vores hjerne med at skabe sammenhænge og er et hormon som gør os stærke i kommunikation og at 'se klart'.

Med det in mente håber jeg de tre veje til din intuition kommer til at give god mening for dig, og at du har lyst til at prøve det af.

#1 - fra skarpt til blødt fokus i naturen

Lad os lege med at første vej til din intuition, går igennem din feminine energi.

Som siges at være forbundet med højre hjernehalvdel og dit parasympastiske nervesystem.

En vej til din intuition kan derfor være ved at skifte fra skarpt til blødt fokus.

Der findes ikke noget mere effektivt til det, end vores smukke natur.

Fordi der sker noget når vi er i naturen - vores fokus skifter og bliver mere blødt.

Det skaber mere plads til dig.

Og din intuition.

Ikke nødvendigvis så der kommer et svar sådan bum! lige der midt på skovstien, men husk på at intuitionen handler om at give plads til 'sammensuriummet' kan fortætte sig.

#2 - brug din krop igennem dansen

Den feminine energi er en kropslig energi.

Maskulin på den anden side er en hoved-energi.

En tænke-energi, en regne-den-ud-energi.

Og intuition er ikke at regne den ud.

Det er også tanker og processer i dit hoved, men det er ikke kun det.

At skabe plads til din intuition igennem at bevæge dig og helt lav praktisk komme fra hovedet ned i kroppen, er derfor også en vej til din intuition.

Heller ikke som bum! så stod du på dansegulvet med en kæmpe åbenbaring... nødvendigvis, men tænk på hvert skridt til at skabe plads til din intuition som en brik mere i puslespillet.

Måske er det på dansegulvet at du får åbenbaringen - det har jeg selv prøvet.

Måske er det på dansegulvet at du får skabt plads til at en brik mere kan falde på plads, og med det komme tættere på din sandhed.

Hvis du mangler noget dejligt dansemusik, så lån gerne playlisten fra i onsdags. Det var i øvrigt Victorias fødselsdag, som vi fejrede med festlig sommermusik. Du finder playlisten her - dance away!

#3 - sæt tempoet ned

Når vi kører i for højt et tempo udløses kortisol, stress hormonet, i vores krop.

Det er den direkte vej væk fra din intuition.

For når vi har høje niveauer af kortisol, går kroppen i alarmberedskab, fordi den tror der er fare på færde.

Og når der er fare på færde, gælder det om at komme væk - ikke om at realisere drømme og behov, lige midt i at en løve angriber dig på savannen (tænk ur-hjernen).

Til gengæld når vi mediterer og slapper af, svinger hjernen blandt andet på alpha og theta bølger og de hjælper med at skabe forbindelse med os selv, vores følelser og... taaadaa.... vores intuition.

Derfor er den 3. vej til din intuition at sætte tempoet ned og tage en pause.

Er din intuition 295,- værd?

På fredag inviterer jeg indenfor i et space der giver dig en fast track billet til din intuition.

Nemlig til feminin dans & forårshvile i Svenborg på Sydfyn.

Her får du både blide bevægelser der løsner spændinger i kroppen, og sætter tempoet ned.

Du får feminin dans, som hjælper dig med at komme fra hovedet ned i kroppen.

Og du får 5 kvarter med restorative stillinger hvor jeg går efter at du ender i dyb afslapning og svinger på theta bølgerne i hjernen - dyb restitution og afslapning.

Alt sammen krydret med velsmagende snacks og nå ja... hovedbundsmassage imens du ligger i de afslappende stillinger.

What not to like?

Din investering i en fredag aften med fast track til intuitionen ego afslapningen er 295,-

Det svarer ca. til en ny mascara fra MAC.

Lad mig få en fast track plads til min intuition!

Feminin dans & forårshvile er på fredag d. 24. maj kl. 18-20.30 her i Svendborg på Sydfyn og der er få pladser tilbage her >>>

Jeg glæder mig til at skabe et rum i dig, hvor du i bliss kan tjekke ind med dig selv og lade batterierne op inden weekenden.

Kærlig hilsen

Kirk