'Sladder' fra restorativ dans & efterårshvile

Mine børn var lige kørt afsted sammen med min mand.

Ofte sidder jeg en stund for mig selv når de er kørt. 

Og drikker en kop kaffe, spiser min morgenmad og summer over hvad dagen bringer. 

Tit tjekker jeg også min mail, for at kunne prioritere dagen. 

Og så løb tårerne ned af mine kinder, og næsten helt ned i kaffen. 

For der lå en mail fra søde Dianna der var med i fredags til Restorativ dans & efterårshvile. 

Hvor hun havde skrevet om hendes oplevelse. 

Jeg har fået lov at dele det hun har skrevet, for det rammer så fint hovedet på sømmet med hvad det er for et rum, jeg gerne vil give dig, når vi er sammen. 

'Det du kan er så intenst. Din blide måde at være på og din stemme der guider mig igennem en danseoplevelse, hvor der er rum og plads til at åbne op og at der er rum til at føle og mærke. 

Kirk du formår at skabe en tillid så jeg kan slippe og give plads til at mærke hvad der sker i min krop og byde de følelser der opstår velkommen. 

At få følelserne ud af kroppen igennem dansen som Kirk guider mig igennem er virkelig så befriende . 

Da jeg kom hjem efter dansen i fredags var min krop så blød som smør og virkelig afslappet, en følelse af lethed. 

Jeg var fyldt med så meget ro i mit hoved og afslappethed i kroppen at jeg hoppede direkte i seng da jeg kom hjem og sov som en drøm .

Tak for dig Kirk 🙏 og tak for det du gør ved mig. Du formår at skabe tillid så jeg kan slippe og bare være mig og lade mine følelser strømme ud af krop og hoved. 

Tak 🙏💕 Tak 🙏💕 Tak 🙏💕' 

Jeg var også blød som smør da jeg læste det her i morges. 

Tak Dianna for dine dejlige ord. 

Jeg glæder mig allerede til næste Restorativ dans & efterårshvile d. 4. oktober og sidste gang d. 8. november. 

Til Restorativ dans & efterårshvile med Kirk i Svendborg får du:

🌸 En rolig start med blide bevægelser, der giver plads til at du kan lande i dig selv 

🌸 Feminin dans, der tager tempoet af tankerne og lader dig komme fra hovedet ned i kroppen 

🌸 Og afslappende restorative stillinger som giver ro til nervesystemet. 

Så har du Feminin dans & efterårshvile. 

Eller det passer faktisk ikke. 

For hvis du tilføjer dufte af æteriske olier og lidt let massage af din hovedbund, SÅ har du feminin dans & efterårshvile. 

Jeg har nemlig samlet noget af det jeg selv allerbedst ved i et mini retreat for kvinder. 

Dans. 

Bevægelser som løsner og blødgør min krop. 

Og afspænding og afslapning som får mig helt ned i gear. 

Og massage... for helt ærligt: hvem kan ikke lide massage? 

Du kan læse mere her om restorativ dans & efterårshvile >>>

Kærlig hilsen 

Kirk 

Hvornår har du sidst givet dig selv det hér?

'Det er lige det vi har brug for

Jeg tror det bliver ret følsomt for os begge to'.

Sådan sagde en af kvinderne som har booket plads til Restorativ dans & efterårshvile på fredag, da jeg snakkede med hende. 

Og det er rigtigt.
Det kan godt blive en følsom aften.

Det behøver ikke blive det.

Når vi kommer ned i tempo, giver tankerne lov til at fare, uden dom over at 'så er vi ikke meditative', slipper dagens to do liste og giver os selv plads til at kun være noget for os selv, og for en stund slet ikke for andre, kan vi 'pludselig' mærke.

Måske mærker vi:

🪻 At vi egentlig er kede af det over noget en veninde sagde

🪻 Har været pressede over ugens (for mange) opgaver

🪻 Har brug for ro, men føler vi har svigtet os selv ved ikke at tage os tid til ro

🪻 At noget er rigtigt, eller helt forkert, for os

Det bliver der plads til.

Jeg lover dig dette til restorativ dans & efterårshvile i Svendborg:

🪻 Du behøver ikke dele noget af hvad der foregår i dig

🪻 Du må komme som du er

🪻 Du må blive berørt, græde eller hvad der nu dukker op i dig

- eller bare nyde stilheden i dig, uden nogen kalder på dig .... 

🪻 Jeg guider dig hele vejen

Hen imod dyb afslapning og total opladning inden du går på weekend.

Hen imod et rum i dig, hor du får plads til at mærke efter og connecte med dig selv. 

Lyder det dejligt? 

Så skal du ikke vente for længe {{firstname}} med at booke din plads. 

Der er nemlig kun 4 pladser tilbage til Restorativ dans & efterårshvile på fredag - du kan booke din plads her >>>

Næste gang der er Restorativ dans & efterårshvile er d. 4. oktober og sidste gang er d. 8. november 2024.

KH Kirk

Groove danselærer, sexolog, coach med speciale i kærlighed og mor

En lykkepille - helt uden kemi

Jeg kan se dem krumme tæer. 

Og have lyst til at skynde sig på toilettet. 

Dem der ikke er så vant til at synge. 

Eller som er overbevist om, at de synger rigtig dårligt. 

Til feminine Groove dance med Kirk i Svendborg synger vi rigtig meget. 

Det gør vi af to årsager: 

1 ) Jeg elsker at synge og har gjort det, det meste af mit liv. 

I mit liv i dag har jeg fornøjelsen af at synge sammen med min mand som spiller guitar, kontrabas, mm. 

Det kan stærkt anbefales - det er næsten ligeså godt som parterapi :-) 

2 ) Fordi sang gør os lykkeligere 

Når vi synger får vil udskilt hormonerne oxytocin og serotonin. 

Derudover får vi af dansen også udskilt endorfiner og dopamin. 

💊 Oxytocin bliver også kaldt krammehormonet, som gør os mildere, gladere, mere tillidsfulde og rolige. 

Mmm...lækkert! 

💊 Serotonin er vores lykkehormon som stimulerer hjernes belønningscenter. 

Det giver os en følelse af kærlighed, lykke og tilfredshed.

💊 Endorfinerne gør at vi føler mere velbehag og eufori og reducerer oplevelsen af smerter. 

... eksempelvis hovedpine og ondt i ryggen. 

💊 Og sidst men ikke mindst giver udløsningen af dopaminen os en reduktion af stress og mere lyst og glæde. 

Det er sgu da en fabelagtig cocktail. 

Som næsten burde være forbudt - eller måske på recept. 

💊 Det findes også på recept med lykkepiller, mm. 💊

Men det findes også helt naturligt. 

Blandt andet når vi danser, synger og bevæger os. 

💊 Som en naturlig lykkepille. 

Derfor synger vi tilfeminine groove dance. 

Og det er fuldstændig ligemeget om du synger ligeså godt som Celine Dion - bare du synger. 

Hvis du vil prøve feminine groove dance af, så kan du her i juli måned danse med hver onsdag kl. 17.15-18.45 i Svendborg sammen med kirk:

Der er 2 ledige pladser imorgen onsdag d. 17. juli og lidt flere de kommende onsdage. 

Det er gratis at være med, hvis ikke du har danset med før og koster 150,- hvis du har oplevet danseglæden sammen med mig før. 

Du kan booke din plads her >>>

Kærlig hilsen 

Kirk Karlshøj

Groove dance facilitator // Dansemamma // Danseleder af det dejligste kvindefællesskab i Svendborg med koncepterne Feminine groove dance & Feminin styrke & flow

PS: En af grundene til at jeg ikke holder ferie fra dans og bevægelse er at det delvist giver et dejligt afbræk fra familie, praktik og 'moaaaaaar', men også fordi det simpelthen bare gør mig glad. Bare glad. 

Sommertilbud til hurtige dansedamer

I fredags dansede vi lethed & glæde frem til Groove Ladies Night i Svendborg med Kirk Rønler.

Og sikke en fest!

Jeg var helt høj da jeg gik hjem. 

Mærk lige efter. 

Hvordan er det for dig at danse? 

Boblende, brusende, skønt, glædesfyldt? 

Hvis du ligesom mig, og mange andre af de dejlige dansedamer, også bliver høj af at danse, har jeg et sommertilbud til dig på feminine groove dance i Svendborg.

Jeg har nemlig, lidt uvant et par ledige pladser på onsdagsholdene. 

Normalt er der udsolgt, men pt. er de henholdsvis 2 og 3 ledige pladser. 

Jeg har derfor lavet et wham-bam-thank-you-ma'am tilbud til dig!

🌻  ☀️  🍍

Sommertilbud, om du vil. 

Hvor du får 5 x onsdagsdans fyldt med dejlighed, men kun betaler for 4 gange. 

Vi starter allerede imorgen onsdag d. 30. maj og jeg ville synes det var så fedt, hvis du tog med på en sommer-runde, og dansede sommeren ind og endnu mere frem sammen med de andre dejlige damer på holdet. 

Der er som sagt begrænset antal pladser på denne sommerudgave af feminine groove dance, som er nem og enkel dans kun for kvinder - i Svedborg hver onsdag

Du kan få fingre i din plads med rabat her >>>

Kærlig hilsen 

Kirk 

Danselærer // Sexolog // Coach // Kvinde // Mor

Forestil dig at gå på weekend og have det sådan her...

Da jeg vågnede i morges, kunne jeg ikke åbne mine øjne.

På grund af noget så usexet som øjenbetændelse.

Janus fulgte mig ud på vores badeværelse, tændte vandet i bruseren og tog sig af ungerne.

Jeg famlede mig ind under bruseren, og fik opløst betændelsen, så jeg igen kunne åbne øjnene.

Imens kunne jeg mærke trætheden i min krop og mave.

Over dage med opkast, dårlig mave og feber.

Hos mig selv, Janus og børnene. 

Samtidig kunne jeg mærke en længsel efter lethed. 

Og glæde. 

Jeg længes efter at føle mig fri i min krop, mærke glæden og lykken bruse igennem mig og give mig en følelse af overskud. 

Så at have Groove Ladies Night I kalenderen på fredag er så dejligt. 

Jeg tager udgangspunkt i 'lethed & glæde' når jeg designer playlisten til denne Groove Ladies Night, som kun er for kvinder.

Så hvis du har det ligesom mig og trænger til lidt af det, så kan du booke din plads her >>>

Hvad er Groove Ladies Night i Svendborg?

Groove dance er verdens enkleste og nemmeste danseform.

Hver sang har nogle helt enkle trin, som jeg guider dig i.

Det kan være så simpelt som at gå.

Og så danser du det på din egen måde.

Det betyder at vi er sammen, i det samme trin - heri opstår fællesskabet.

Men fordi vi danser ind og ud imellem hinanden, uden spejle, på vores egen måde, ja så får du lov til at danse på din egen måde, sådan som din krop kan den dag.

Og på den måde er du unik.

Her er som sådan ikke et facit og det betyder at du kan kun danse rigtigt.

Min erfaring er, at det giver langt mere plads til nydelse, og til at komme fra hovedet ned i kroppen.

I sin essen er feminine groove dance med Kirk Rønler I Svendborg, nem og feminin dans for voksne kvinder.

Hvornår kan du komme med til nem og feminin dans hos Kirk Rønler?

Du kan altid se en opdateret kalender for kommende arrangementer og faste dansehold her >>>

Kh Kirk Rønler

Groove facilitator I Svendborg, Sydfyn.

Udvikler af underkonceptet feminine groove dance som er dansehold kun for kvinder, i Svendborg og i Øksendrup.

Kun 3 pladser tilbage til Groove Ladies Night d. 4/9 i Svendborg

Jeg elsker dans.

Og jeg elsker at danse sammen med dejlige kvinder.

Det har jeg gjort rigtig rigtig rigtig mange gange i København, Vejle, Aarhus og Aalborg igennem årene.

Det er blevet til flere tusind timer og hundredevis af kvinder som har danset med til den nemme og sjove dans: Groove dance.

Nu har jeg slået mig ned i Svendborg og tilbyder:

Feminine groove dance - som er et dansefrikvarter for kvinder i Svendborg.

Og opskriften er egentlig ret enkel.

Du tager:

• Et dejligt og smukt rum, mest fordi jeg vitterligt synes at livet er for kort til at komme i trange rum hvor der lugter af sved og hvor lyset er dårligt. Jeg tror på at når vil også omgiveros med noget smukt, kan vi også langt bedre se det smukke i os selv

• Det er også et lokale placeret i centrum af Svendborg, så det er nemt at komme til - nærmere betegnet er vi i Mindful Moving huset som ligger på gågade i Svendborg

• Så tager du et par håndfulde dejlige kvinder som har oplevet lidt af hvert af livet

• En god playliste med inspirerende og til tider rørende musik

• Kølig vin… ahhhh…

• Sprøde og velsmagende snacks… endnu mere ahhh…

Nå ja… og så en af Danmarks mest passionerede og erfarne Groove dance undervisere, nemlig Kirk Rønler, som er specialiseret indenfor kvinder, feminin energi og det at bruge danse terapeutisk for at give dig mere plads til at være dig.

Ikke for at lave dig om.

Ikke for at fjerne noget af det du også er.

Men for at give mere plads til ALT det du også er.

For at give mere plads til alt det du OGSÅ føler.

Også selvom det hverken er kønt, perfekt eller særligt instagrammable… :)

Når du kommer til Feminine Groove dance hos Kirk Rønler i Svendborg må du være dig, med alt det der er dig den dag.

Det er da fantastisk.

Du kan vælge at komme en gang imellem til udvalgte events fredag aftener med Groove Ladies Nights eller danse med fast på et hold om onsdagen kl. 16.30-18.00 på et lukket hold hvor det er de samme kvinder du danser med hver uge.

Du kan læse mere om danseholdene med Kirk Rønler i Svendborg her eller ved at trykke på billedet herunder.

Jeg glæder mig til at danse med dig.

Kh Kirk Rønler

Danselærer med speciale i groove dance, feminin energi og at bruge dansen terapeutisk for kvinder