10 slags hvile du har brug for

Rastløs. Ængstelig. Urolig. Træt. Udmattet. 

Kender du nogen af de følelser og fornemmelser i dig? 

Til feminine groove dance med Kirk i Svendborg snakker vi ofte om vigtigheden i at hvile. 

Og lade op. 

For at kunne genfinde dig selv og være den udgave af dig selv du helst vil være. 

Ikke for at være perfekt. 

Jeg vil faktisk allerhelst invitere dig til at være alt andet end perfekt, men det er en anden snak vi kan tage en anden dag. 

Til feminine groove dance, vil jeg godt give dig et rum hvor du ikke skal være noget for andre. 

Et rum hvor du kan checke ud af hverdagens trummerum og checke ind med dig selv. 

På onsdag i næste uge starter en ny sæson feminine groove dance i Svendborg. 

Hvor du kan vælge imellem 2 hold. 

Der er henholdsvis 1 & 2 pladser tilbage på holdene kl. 16-17.30 og 17.45-19.15. 

Du kan booke din plads i dansefællesskabet i Svendborg her >>>

Kender du de 10 slags hvile?

For nyligt læste jeg en artikel af Birgitte Sølstein som beskrev 10 slags hvile. 

Og så tænkte jeg: 

Det er da genialt at sende til dig op til en påskeferie hvor vi nogen gange i 'hyggens og familiens' ånd, netop kommer til at glemme os selv, glemme at hvile og med det slider lidt for hårdt på os selv og nærmest trænger til ferie efter ferien.

Derfor får du også de 10 slags hvile her. 

Og har du lyst, så svar tilbage på denne mail hvilken 1-2 som du kan mærke vil være ekstra gode for dig i påsken.

#1 Fysisk hvile 

Den her kender du. Det er luren midt på dagen og når du sover. Du kan få mere fysisk hvile ved at gå tidligere i seng, stå senere op og få en lur når du trænger - også selvom det er en kort lur. 

#2 Mental hvile 

Den her tror jeg også godt du kender. Det er der hvor du minimerer input og stimuli. Der hvor du slukker computeren, fjernsynet og telefonen. Der hvor du mediterer, kigger ud i luften eller går en tur i naturen. 

❤️‍🩹 #3 Hjertehvile ❤️‍🩹

Den her var ny for mig i ord, men jeg kender den særligt godt fra dans- og terapirummet og med gode relationer hvor jeg følelsesmæssigt kan 'læsse af' og få støtte. 

Hjertehvile er også der hvor vi er empatiske overfor os selv og giver plads til og rummer egne følelser. 

Det kan helt ærligt godt være svært. 

Derfor er feminine groove dance også designet til at hjælpe dig med at rumme dig og dine følelser. 

På den måde kan man sige at det ikke 'bare' er dans, men egentlig er en form for danseterapi hvor du også får hjertehvile. 

Det lyder som noget for mig, lad mig se mine dansemuligheder med Kirk i Svenborg

#4 Alenehvile 

Helt enkelt: alenetid hvor du hviler dig fra det at være i relationer. 

#5 Fælleshvile 

Det er smukt dét her. For der er så meget hvile at hente når vi er i et fællesskab hvor vi føler os trygge, bliver set og kan læne os ind i samværet med andre uden dom. 

Dét er feminine groove dance I sin essens. At vi danser sammen. At vi er i et rum som voksne kvinder hvor vi må være med hele den vi er. 

🎧 #6 Musikhvile 🎧

Er når du fordyber dig i beroligende sang eller musik. 

#7 Kreativ hvile 

Behøver ikke være klassiske kreative sysler som broderi, strik og maling. Det kan også være når du laver mad, planter blomster ud og andre kreative processer hvor du fordyber dig i processen. 

#8 Naturhvile 

Når vi er i naturen skifter vores hjerne fra fokuseret opmærksomhed til mere blød opmærksomhed. Er du samtidig god til at sætte tempoet ned og lytte og sanse naturen får du mulighed for at læ op både i krop og sind. 

🥑 #9 Madhvile 🥑

Giv din krop rene og så lidt forarbejdede madvarer som muligt det giver de bedste betingelser for næring og hvile til kroppen. Og så til én jeg selv forsøger at efterleve: at lade min krop faste om natten for at den kan gøre det den skal. Altså... jeg faster ikke som mange gør lige for tiden men jeg er opmærksom på at undlade mad efter aftensmåltidet. 

Det er helt klart nemmest hvis jeg kommer i seng på den rigtige side af klokken 22 - apropos fysisk hvile :-) 

#10 Sjælehvile 

Den her er jeg ikke stødt på før, men jeg synes den er så vigtig. 

Det er når du giver din sjæl et space til at hvile. Det kan være igennem dans, kirkerum, musik, mm. - altså noget der nærer din sjæl. 

Jeg synes de her 10 måder at hvile på er geniale. 

Og for mig er det rart at vide at der er andet jeg kan gøre end at sove, som lader mig op. 

Til feminine groove dance får du faktisk flere af denne slags hvile hver gang. 

Du får både:  

🫶 mental hvile

🫶 sjælehvile

🫶 kreativ hvile

🫶 fælleshvile

🫶 hjertehvile

Og fysisk hvile, da vi altid slutter med afspænding hvor flere af kvinderne oftest falder i søvn. 

Hvilket er helt okay! 

Hvis du kan mærke at din krop, sind og sjæl kalder på feminine groove dance, er du meget velkommen. 

Som sagt starter en ny sæson i næste uge. 

På onsdag d. 3. april hvor du kan være med frem til sidste onsdag i juni måned. 

Du kan vælge imellem 2 hold med feminine groove dance med Kirk som instruktør - onsdage i Svendborg på Sydfyn: 

🧡 16.00 - 17.30 // 2 pladser tilbage - Book >> her <<

🧡 17.45 - 19.15 // 1 plads tilbage - Book >> her <<

Du kan booke din plads i dansefællesskabet her >>>

Jeg vil elske at have dig med. 

God påske. 

Kh Kirk 

'Åhhhh, det lyder virkelig dejligt!'

'Åhhhh, det lyder virkelig dejligt!'
- sådan sagde en jeg var til netværksmøde med igår, da jeg fortalte om feminin dans & forårshvile.

Hun så nærmest helt salig ud i øjnene - og jeg forstår det godt.
For jeg har lavet det mini retreat for kvinder, jeg gerne selv ville med på.

Måske er det fordi jeg er blevet ældre, måske er det fordi jeg er blevet mor, måske er det fordi jeg er flyttet til fyn og har fået mere ro i røven, jeg ved det ikke.

Jeg ved bare at jeg har mere brug for ro, stilhed & indadvendthed end nogensinde før.

Jeg har brug for et space hvor jeg kan checke ud, for at checke ind med mig selv.

Et space hvor jeg ikke skal være noget for nogen.

Hvor der ikke er nogen der forventer noget af mig.

Det space elsker jeg også at skabe for andre kvinder.

Jeg tror på at det er livseliksir for os og altafgørende for vores trivsel.

Derfor har jeg skabt feminin dans & forårshvile

Det er et mini retreat for kvinder - som foregår i Svendborg.

I 2 en halv time skal du bare nyde, læne dig tilbage og lade dig føre ind i dyb afslapning.

Vi starter med blide bevægelser som løsner spændinger, hjælper dig med at lande i din krop og som både giver lidt varme og ro til kroppen.

Herefter følger cirka tre kvarter med feminin dans, som leger med de feminine aspekter af feminin energi og som giver dig plads til at nyde musikken og bevægelserne, til enkle trin og hvor du bliver guidet hele vejen igennem.

Dansen er groove dance, som er verdens nemmeste og enkleste danseklasse og med fokus på feminin energi.

Vi slutter med fem kvarter med restorative stillinger som giver ro til sjælen og nervesystemet.

Imens giver jeg hovedbundsmassage med velduftende æteriske olier.

Lyder det dejligt?

Så kom med til feminin dans og forårshvile her >>>

Der er feminin dans og forårshvile disse datoer:

15. marts kl. 18 - 20.30

19. april kl. 18 - 20.30

24. maj kl. 18 - 20.30

Der er begrænset antal pladser, for at jeg kan nå rundt til alle.

Du kan booke din plads her >>>

Kærlig hilsen

Kirk Karlshøj

Facilitator I groove dance med speciale I feminin energi

Egentlig burde dans være på recept

'Jeg har det som om jeg kan flyve herfra!' 

'Jeg var trist da jeg kom, nu er jeg glad...' 

'Jeg er totalt høj' 

Egentlig burde feminine groove dance, være på recept. 

For den cocktail af stoffer vi udløser i kroppen, når vi danser er ret heftige. 

💊 Du får et ordentligt skud dopamin, som stimulerer hjernens belønningscenter og giver følelser som lyst, glæde, kærlighed og overskud. 

💊 Du får også et skud serotonin som giver dig en følelse af veltilpashed og lykke. 

💊 Og så skal vi ikke glemme oxytocin, som udløses når vi danser, har fysisk berøring og når vi synger (ahhh, det er derfor vi synger så meget til dans)... 

Og oxytocin er faktisk lidt et vidundermiddel. 

Det ændrer nemlig din adfærd, så du bliver mere: 

👉 Rolig 

👉 Rummelig 

👉 Loyal 

👉 Tillidsfuld 

👉 Afslappet 

👉 Omsorgsfuld (særligt overfor dig selv) 

Du kommer altså til at føle og opleve mere kærlighed, når du har højere niveauer af oxytocin. 

Omvendt når vi har lave niveauer af alle tre, kan vi føle os triste, deprimerede, ængstelige og 'udenfor'. 

Det er en vild cocktail vi får forærende, når vi danser. 

Og endda helt naturligt. 

Hvis du vil have sådan en cocktail hver uge, kan du starte imorgen og danse med 9 x eller helt til slut juni. 

Enten på det tidlige hold kl. 16.00 - 17.30 eller det sene hold kl. 17.45 - 19.15. 

Der er 1 plads tilbage på hvert hold, som du kan booke her >>>

Faktisk er den samme cocktail, du får til dans, med til at gøre livet omkring menstruationen, før og efter, mere mildt og 'tåleligt', fordi serotonin, dopamin og oxytocin løfter vores humør lige dér hvor vores cyklus-hormoner er lavest (østrogen, testosteron og progesteron). 

Det synes jeg selv er virkelig rart. 

At når jeg har mine blue dage, hvor jeg synes det hele er lidt trist, så ved jeg at dansen løfter mit humør og gør det hele lidt lettere. 

Skal du have dit ugentlige dansefix? 

Så book din plads her >>>

Jeg vil elske at danse sammen med dig igen. 

Kærlig hilsen 

Kirk 

PS: Der er nu kun 5 pladser tilbage til feminin dans & vinterhvile d. 14. februar i vinterferien - book her >>>

Nyhed: Feminin dans & vinterhvile

Kender du følelsen af dyb afslapning? 

Ikke på den der jeg-er-så-udmattet-jeg-trækker-mig-frem-ved-fingerneglene-træthed-måden. 

Men du ved, sådan lækker tilbagelænet, rolig afslappethed, hvor du næsten smelter. 

Hvis du har prøvet det, så vil jeg love dig én ting: 

Din krop ved lige præcis hvordan det føles. 

Og hvor godt det er for dig. 

Og det er jeg ret overbevist om at du også godt ved. 

Jeg har de seneste år været mere optaget af hvile og restitution. 

Af flere årsager. 

Jeg har 2 børn på 2 og 4 år, så mere hvile og ro har været en nødvendighed for mig for at 'overleve'. 

Men også fordi jeg har lært, at i halvdelen af vores hormonelle cyklus, restituerer vi dårligere, end i den anden. 

Det betyder helt enkelt sagt at hvis du løber den samme 5 kilometer rute på din cyklusdag nr. 1 (din første blødningsdag) og du løber den på din 10. cyklusdag, op til din ægløsning, kræver det mere af din krop, at restituere efter løbeturen på dag 1 end på dag 10 i din cyklus. 

Er det ikke vildt? 

Jeg har lært at hvile og søvn, for mig personligt, avler mere hvile, ro og bedre søvn. 

Og så den helt logiske: det reducerer risikoen for at jeg går ned med et brag i en hverdag hvor der er meget at se til med små børn og et par virksomheder. 

Nå ja, og så den der betyder rigtig meget for mig: jeg har nemmere ved at være den udgave af mig selv, som jeg rigtig gerne vil være. 

Derfor har jeg udviklet et nyt koncept: 

Feminin dans & vinterhvile

 Hvor vi tager det bedste fra feminine groove dance, blide bevægelser der mobiliserer, åbne og smidiggør og lader det møde med stillinger fra den restorative yoga. 

Resultat 👇

Du får både det lette, glade og feminine i dansen. 

Og det rolige, beroligende og nærværende igennem afspændingen og de restorative stillinger. 

Ekstra lækkerhed 👇

Undervejs i de restorative stillinger, giver jeg dig en hovedbundsmassage. 

Avs, hvor lækkert hva'? 

Feminin dans & vinterhvile foregår onsdag d. 14. februar kl. 16.00 - 18.30. 

I Svendborg. 

Det er i vinterferien, hvor de almindelige dansehold holder ferie. 

Din investering i dyb afslappethed er 295,- 

Det kan du dårligt nok få en halv times god massage for. 

Du booker din plads her >>>

Jeg glæder mig til at se dig og give dig en skøn vinterhvile-session.

Kærlig hilsen 

Kirk 

Det her glæder jeg mig til

Den her eftermiddag har jeg brugt på at sætte tilmeldingen til næste sæson af feminine groove dance i Svendborg op.

Som altid får du muligheden først for at tilmelde dig. 

Altså dig der allerede danser med om onsdagen. 

Du er den allerførste der får linket hvor du kan tilmelde dig til feminine groove dance med Kirk Rønler i Svendborg.

Det er min måde at sige tak til dig, fordi du har valgt mig. 

For det er jeg evigt taknemmelig. 

Og jeg E L S K E R at danse sammen med dig. 

Jeg har ikke rabatter på mine dansehold eller sådan noget med den 10. gang gratis. 

Til gengæld er jeg dybt loyal overfor dig der allerede har valgt mig. 

Derfor: 

>> her << finder du link til tilmeldingen til næste års sæson. 

Vi starter d. 17. januar 2024 og slutter d. 26. juni. 

Med undtagelse af uge 7, hvor der er vinterferie. 

Du bestemmer selv om du vil danse på det tidlige eller sene hold, det er helt op til dig selv. 

Så, du må altså godt bytte hvis et andet tidspunkt passer dig bedre, end det du er tilmeldt nu. 

Du kan vælge imellem to hold når du vil danse feminine groove dance i Svendborg:

Hold 1 er kl. 16-17.30.

Hold 2 er kl. 17.45-19.15.

Imellem jul og nytår og de første par gange i januar overvejer jeg at lave vintergroove, men mere om det når det er planlagt. 

Jeg glæder mig stort til en ny sæson, hvor jeg hver gang kan cykle hjem til Thurø og manner.... det bliver SÅ godt! 

Vi ses på dansegulvet.

Kærligst, 

Kirk Rønler

Facilitator af Groove Dance

Tilbyder det feminine koncept feminine groove dance, som er et koncept kun for kvinder.

Du kan danse med i Svendborg.

Forestil dig at gå på weekend og have det sådan her...

Da jeg vågnede i morges, kunne jeg ikke åbne mine øjne.

På grund af noget så usexet som øjenbetændelse.

Janus fulgte mig ud på vores badeværelse, tændte vandet i bruseren og tog sig af ungerne.

Jeg famlede mig ind under bruseren, og fik opløst betændelsen, så jeg igen kunne åbne øjnene.

Imens kunne jeg mærke trætheden i min krop og mave.

Over dage med opkast, dårlig mave og feber.

Hos mig selv, Janus og børnene. 

Samtidig kunne jeg mærke en længsel efter lethed. 

Og glæde. 

Jeg længes efter at føle mig fri i min krop, mærke glæden og lykken bruse igennem mig og give mig en følelse af overskud. 

Så at have Groove Ladies Night I kalenderen på fredag er så dejligt. 

Jeg tager udgangspunkt i 'lethed & glæde' når jeg designer playlisten til denne Groove Ladies Night, som kun er for kvinder.

Så hvis du har det ligesom mig og trænger til lidt af det, så kan du booke din plads her >>>

Hvad er Groove Ladies Night i Svendborg?

Groove dance er verdens enkleste og nemmeste danseform.

Hver sang har nogle helt enkle trin, som jeg guider dig i.

Det kan være så simpelt som at gå.

Og så danser du det på din egen måde.

Det betyder at vi er sammen, i det samme trin - heri opstår fællesskabet.

Men fordi vi danser ind og ud imellem hinanden, uden spejle, på vores egen måde, ja så får du lov til at danse på din egen måde, sådan som din krop kan den dag.

Og på den måde er du unik.

Her er som sådan ikke et facit og det betyder at du kan kun danse rigtigt.

Min erfaring er, at det giver langt mere plads til nydelse, og til at komme fra hovedet ned i kroppen.

I sin essen er feminine groove dance med Kirk Rønler I Svendborg, nem og feminin dans for voksne kvinder.

Hvornår kan du komme med til nem og feminin dans hos Kirk Rønler?

Du kan altid se en opdateret kalender for kommende arrangementer og faste dansehold her >>>

Kh Kirk Rønler

Groove facilitator I Svendborg, Sydfyn.

Udvikler af underkonceptet feminine groove dance som er dansehold kun for kvinder, i Svendborg og i Øksendrup.

Hvordan kan vi oversætte efteråret i naturen til din egen personlige udvikling?

🍂 Hvad betyder efteråret for dig?

For mig er det både forbundet med hygge, varm kakao, en omfavnelse af striktrøjer, halstørklæder og en gang imellem også de øjeblikke hvor der i en vindstille krog med solen i ansigtet stadig er et øjebliks følelse af den sommer der gik.

🍂 🍃 Efteråret er også en tid hvor naturen smider sin pragt, bladene falder af efter at have stået i storslåede farver.

Og så er der nøgne grene.

Nogen synes det er bart og grimt, men det er også der, det er nemmere at se hvis en del af et træ er sygt og trænger til beskæring.

Sådan har jeg det også med os mennesker.

Altså ikke at vi skal have skåret en arm af :-)

🍁 Men at når efteråret kommer, kommer der samtidig en kærkommen mere indadvendthed, en nøgenhed vi kan invitere ind rent personligt, sjælemæssigt hvor vi tydeligere kan se, hvad vi lade gå.

Hvad der ikke længere tjener os og giver os energi.

Hvordan bruger vi efteråret som tema til feminine groove dance med Kirk Rønler?

Efteråret er temaet til oktober måneds ladies night d. 28. oktober. The let shit go edition.

Som muligvis ikke er den mest pædagogiske eller politisk korrekte navngivning, men det er rigtigt.

🔥 På den groove ladies night skal vi slippe.

Slippe det vi ikke har brug for at have med videre.

Vi tager groove dansen og bevægelse til hjælp og jeg guider selvfølgelig hele vejen.

Det bliver en smuk aften og jeg glæder mig helt vildt.

🍁 Men... jeg startede med at spørge: hvad er efteråret for dig?

Del meget gerne dine betragtninger i kommentarerne som inspiration til andre.

Kærlig hilsen Kirk

PS: Hvis du vil med til Groove Ladies Night the let shot go edition, danser vi fredag d. 28. oktober kl. 19-21 I Svendborg.

Du kan købe billet til den groove ladies night med Kirk Rønler her >>> eller ved at trykke på billedet herunder.

Kærlig hilsen

Kirk Rønler

Sexolog // Coach med speciale i kærlighedsmønstre // Mor // Groove dance facilitator // Kvinde // Iværksætter // Bosat i Svendborg

Hvad siger du til mere af det her...?

Vi skulle egentlig ha' danset ret festligt idag.

Til sommerdans i Svendborg.

Jeg havde nemlig en playliste med som både fokuserede på ro, men også en mere festlig playliste end vi lige umiddelbart var igennem. 

For ret tidligt fik jeg et indtryk af at hende den flirtende, sexy, kvinde der findes inde i os allesammen skulle have noget mere plads idag. 

Men hvorfor dansede vi så ikke sexy til feminine groove dance? 

(For det gjorde vi faktisk ikke rigtigt)

Fordi der er flere veje til Rom 🍕 🛩️ 🚲 🛺 🚀

Det er lidt ligesom dejlig sex. 

Det kan være lige til makronerne med det samme. 

Og nogen gange er det dejligt. 

Andre gange, når livet sker, og måske endda også ophober sig lidt i klumper, med meget på en gang og mange du skal være noget for, så er vejen til dejlig sex, længere. 

Måske går den igennem et dejligt langt bad, en god samtale med din partner, forspil, mm. 

Sådan er det også med den sexy, flirtende, selvsikre udgave af os selv som kvinder. 

Nogen gange er hun gemt lidt væk. 

I hverdagen. 

I at være noget for andre 

- eller måske endda være rigtig meget for andre. 

Hun kan også være gemt væk i forpligtelser, ansvar, to do lister og at hun bare ikke rigtigt kan mærke sig selv. 

Og når vi ikke kan mærke os selv, er det også svært at mærke vores lyst og indre dullemis der kravler forførende henover sengen. 

Her til eftermiddag, gik jeg 3 veje, for at finde hende lidt mere frem. 

🌺 En af vejene til den flirtende/sexy del af os selv, går igennem at få ro på

Derfor startede dansetimen idag med en rolig start.  

🌺 En anden vej går igennem blide bevægelser, som kan hjælpe dig med at sætte tankernes tempo ned, og 'komme ned i kroppen' 

Derfor var der god tid til at udforske hvilke bevægelser der var lækre for den enkelte idag. 

🌺 En tredje vej til din indre dullemis, går igennem kreativitet og det at være fjollet og i flow

Når vi kan træde ind i de tre egenskaber, er det umuligt at være i kontrol og have styr på tingene. 

Derfor spillede vi på saxofon og legede med forskellige trinkombinationer undervejs. 

Det hele for at give mere plads til din feminine kvinde, som også er: 

💋 flirtende 

💋 fræk 

💋 forførende 

💋 feminin 

💋 fuld af power 

💋 selvsikker 

💋 sexy 

Vil du give hende lidt mere plads i dig? 

Så er der 4 pladser tilbage på danseholdet om onsdagen.

🌱 Det er onsdage kl. 16-17.30 i Mindful Moving Huset, Kattesundet 2 i centrum af Svendborg

🌱 Vi starter d. 10. august 2022

🌱 Du kan vælge 5 eller 11 gange fra d. 10. august 

🌱 Hvis der er gange du ikke kan komme må du altid enten give din plads væk eller sælge den.

Eksempelvis i den lukkede facebookgruppe her >>>

🌱 Hver gang får du halvanden time med dans, meditation, afspænding og et rum til at mærke efter 

🌱 Du får også sved på panden og rørt hele din krop 

Og så får du vigtigt af alt, et rum til dig, til at være mere dig, med alt du er. 

Du kan deltage hvis du har været med før. 

Og hvis du slet ingen erfaring har med dans - jeg skal nok guide dig hele vejen. 

Du kan være med hvis du har skader, skavanker, så tilpasser vi bare dansen til dig. 

Du kan booke dit ugentlige feminine dansefrikvarter her >>>

Vi ses på dansegulvet! 

Kærlig hilsen 

Kirk 

PS: Der er kun 2 pladser tilbage til feminine groove dance om onsdagen - skal du med? 

Så book >> her <<

5 typer der danser feminine groove dance I Svendborg

Jeg ved ikke præcist hvor mange dejlige kvinder, jeg har haft fornøjelse af at danse sammen med i løbet af de sidste 7 år. 

Men det er mange. 

Rigtig mange.

Tættere på 500 end 100. 

Jeg har danset med kvinder i København, Aalborg, Aarhus, Odense og Svendborg. 

Jeg har danset med kvinder på forløb, til workshops, enkeltstående events og hyret ind til at danse til et utal af fester med gæster der fyrede den af på dansegulvet til sommerfester, polterabends, julefrokoster og meget mere. 

Siden jeg tog groove uddannelsen i 2015 har jeg identificeret 5 typer kvinder som er vilde med at danse feminine groove dance. 

Måske fordi de alle fem får noget helt unikt og særlitd ud af at danse med. 

Genkender du dig selv i en eller flere af typerne herunder ?👇👇

🤯 Tænker, tænker, tænker - typen 

Du genkender at være god til at reflektere, strukturere, fikse to do lister og planlægge. 

Du kan hurtigt ende i hovedet og tænke, tænke, analysere, analysere... og fra tid til anden: 

Tænke for meget. 

Overanalysere i stedet for at 'bare' analysere. 

Du længes efter at sætte tankernes tempo ned og være i din krop i stedet. 

Det kan feminine groove dance hjælpe dig med. 

Åhhh, det er mig, lad mig få et ugentligt frikvarter hvor jeg kommer fra hovedet ned i kroppen!

🥵 Træt af at være noget (hele tiden) for andre - typen 

Du er god til at være der for andre. 

Hjælpe andre. 

Lytte til andre. 

Og det er et dejligt karaktertræk ved dig, og rigtig mange kvinder. 

Når vi glemmer os selv, og er der 'for meget' for andre, så bliver det på den lange bane til udmattelse, overanstrengelse og til at du ikke kan mærke dig selv. 

Og nogen gange bliver vi, desværre, og til udgaver af os selv som egentlig ikke er særlig rare at være sammen med - fordi vi simpelthen har givet for meget af os selv. 

Og du må godt, vælge dig. 

Et ugentligt frikvarter hvor du får mulighed for at mærke ind i dig, hvordan du har det og lade dine batterier op er helt sikkert kærkomment for de fleste kvinder. 

At vælge os selv, er også noget af det, der gør os til mere nærværende mødre, hustruer, veninder, kolleger, mm. 

Sig ikke mere, det er tid til at vælge mig selv!

💃 Vil gerne have motion, men har ikke lyst til at gå til fitness - typen 

Er høj technomusik, lugten af sure tæer i trælse omklædningsrum og en ung fit instruktør der råber '8 mere!' ikke lige dig? 

Så er du ikke alene. 

Jeg orker det heller ikke mere, men jeg vil stadig gerne have god motion og styrke min krop. 

Feminine groove dance er både god konditionstræning, mobilitetstræning hvor du får løsnet op for spændinger og vedligeholdt din smidighed og god styrke når vi leger med de mere kreative funktionelle træningselementer i dansen. 

Det er ikke styrketræning som du kender det fra fitnesscentret, men helt sikkert en god all round træning. 

👋 Tilflytter - typen 

Jeg flyttede til Fyn for 4 år siden og for to år siden til Svendborg. 

Jeg har mødt nogle virkelig dejlige kvinder igennem dansen. 

Det gør at jeg føler mig mere hjemme og jeg elsker når jeg går rundt i Svendborgs gader og rent faktisk møder nogen jeg kender. Det gør at jeg føler mig mere hjemme og det har en kæmpe værdi for mig. 

Jeg kan ikke statsgarantere dig at du møder din nye bedste veninde ved at vælge feminine groove dance om onsdagen, eller groove ladies night. 

Men jeg tør godt at love dig, at dem der kommer er skidesøde og der er altid nogen der connecter og finder nyt netværk igennem dansen. 

😢 Er et sårbart sted i livet - typen 

Nogen gange gør livet nas. 

Når vi bliver skilt, slår op med en kæreste, flytter, får børn, mister børn, lukker vores virksomheder, har stress, depression, angst, mm.

Og det er okay. 

De fleste af dem der har danset hos mig igennem årene, har været et sårbart sted i livet på et eller andet tidspunkt imens. 

Det jeg hører dem sige om hvad dansen kan for dem, når de er der er ting som: 

'Dansen bliver mit frirum, hvor jeg kan mærke mig selv.' 

'Selvom jeg er skide ked af det når jeg kommer, ved jeg at der er plads til hele mig.' 

'Her finder jeg hjem.' 

Og det er ret stærkt og faktisk også en af grundene til at de her dansehold er for 'voksne kvinder' og ikke skønne dejlige unge piger på 18-20 år. 

De er nemlig et andet sted i livet, hvor det mere handler om flad mave og hvordan de ser ud. 

Når vi når et stykke længere hen i livet har vi alle en del af livets buffet med os. 

Og en gang imellem, mere end på andre tidspunkter har vi brug for et trygt rum hvor vi kan være med det der er. 

Hvor vi også kan hele os selv og tage os godt af os selv. 

Min ambition er, at onsdagsholdet med feminine groove dance også er det for dig, når du har brug for det rum. 

Jeg er på - lad mig få en plads på onsdagsholdet her >>>

Kunne du genkende dig selv i en eller flere af typerne der danser feminine groove dance med Kirk i Svendborg? 

Hvis ja, så må du meget gerne svare på mailen og hvis du har lyst, dele med mig hvad du genkender? 

Og hvis du genkender dig selv og kan mærke at dansen, kunne være et rart sted for dig, så er der her en kort opsummering omkring onsdagsholdet med feminine groove dance: 

🌱 Det er onsdage kl. 16-17.30 i Mindful Moving Huset, Kattesundet 2 i centrum af Svendborg

🌱 Vi starter d. 10. august 

🌱 Du kan vælge 5 eller 11 gange fra d. 10. august 

🌱 Hvis der er gange du ikke kan komme må du altid enten give din plads væk eller sælge den. Eksempelvis i den lukkede facebookgruppe her >>>

🌱 Hver gang får du halvanden time med dans, meditation, afspænding og et rum til at mærke efter 

🌱 Du får også sved på panden og rørt hele din krop 

Du kan deltage hvis du har været med før. 

Og hvis du slet ingen erfaring har med dans - jeg skal nok guide dig hele vejen. 

Du kan være med hvis du har skader, skavanker, så tilpasser vi bare dansen til dig. 

Du kan booke dit ugentlige feminine dansefrikvarter her >>>

Vi ses på dansegulvet! 

Kærlig hilsen 

Kirk 

Kender du det, at miste dig selv (lidt) i en ferie?

Jeg gør.

Jeg elsker min familie, men ikke at være sammen med dem hele tiden.

Jeg elsker også at høre min datter fortælle sjove og skøre historier, men jeg får pip hvis jeg skal høre på hende hele tiden.

Jeg elsker at spise dejlig mad med min familie, men jeg elsker også at spise gode måltider med veninder, venner og andre gode mennesker.

Det glemmer jeg tit når jeg har ferie med min familie.

Og det ender som regel med at jeg bliver en ret træls udgave af mig selv, som snerrer lidt, sover dårligt og som bare ikke orker min familie så meget som et sekund mere.

Så ved jeg det er tid.
Til mig.
Alene.

Ja, det var det faktisk et godt stykke tid for jeg bare begyndte at sige 'mmmmhhh...' til alt min datter siger og synes at Janus er det mest irriterende menneske i verden, alene på grund af den måde han tygger på... holy fuck manner!

Så idag sidder jeg her i roen på kirkegården midt i Svendborg.

Jeg elsker at her er ro, grønt og smukt, lige midt i det hele.

Jeg har læst dameblad langsomt, drukket en sodavand og spist lækre chokolademandler... som jeg ikke skulle dele med nogen!

Ahhh, hvilken salighed.

Og jeg kan mærke hvor meget jeg glæder mig til at danse igen i næste uge.

Næste onsdag d. 20. juli og 2 onsdage frem kl. 16-17.30 er der gratis sommer dans.

Både for dig der har været med før, og dig der overvejer at prøve feminine groove dance. Du må være med 1 gang eller alle 3. Du må komme alene, eller tage din veninde/kollega/nabo/søster med - bare det er en voksen, dejlig kvinde, så er alt godt!

Det eneste du bare skal gøre, er at tilmelde dig, da der er begrænset antal pladser og så jeg er sikker på at have købt sommer snacks nok.

Shit, hvor bliver det bare opturs dejligt at åbne dørene om en uges tid til dejlige kvinder som får et kærligt pusterum til dans, sved på panden, at connecte med sig selv og vel nok Svendborgs skønneste kvindefællesskab.

Vi ses snart.

Du kan tilmelde dig >> her <<

Kærlig hilsen Kirk

Udsolgt på kun 2 dage

'Jeg har god tid' 

Tænkte jeg i fredags da jeg gik hjem fra endnu en dejlig og udsolgt Groove Ladies Night i Svendborg. 

Jeg forestillede mig at jeg havde god tid til at få skrevet om de sidste pladser til d. 2. oktober. 

Men næh. 

I løbet af weekenden røg de sidste pladser. 

Det betyder nu at Groove Ladies Night d. 2. oktober er udsolgt. 

Hvad gør du så hvis du vil danse feminin dans i Svendborg? 

Ja, så har du faktisk kun 2 muligheder. 

Enten melder du dig til en smuk danseaften med Groove Ladies Night med Kirk Rønler d. 13. november >> her <<

Eller også så giver du dig selv den luksus, at danse hver onsdag fra d. 7. oktober - også i Mindful Moving huset. 

Vi danser nemlig hver onsdag kl. 16.30-18.00. 

Og nyder både dans, musik, og at 'bare' være i et rum med andre dejlige kvinder. 

Et rum som bare er dit. 

Hvor du hverken har ansvar eller skal levere eller være en skid for andre mennesker i halvanden time. 

Og de fleste kvinder jeg kender, inklusiv jeg selv, længes efter lige præcis det. 

Fordi vi er så gode til at være der for andre. 

Så kom. 

Og vær dig. 

Du må godt og jeg lover at skabe plads til de dage hvor du er glad... og de dage hvor du er trist eller ked af det. 

Og alle de dage ind imellem :-) 

Der er stadig lidt pladser tilbage på det forløb der starter d. 7. oktober i Svendborg.

Vi danser til og med onsdag d. 16. december. 

Undtaget uge 42, hvor der er efterårsferie. 

Hvis der er gange hvor du ikke kan komme må du altid sende en anden. 

Enten ved at sælge pladsen, eller give den væk i denne facebookgruppe 

Eller sende en du holder af som trænger til et feminint frikvarter. 

Det koster 150,- per gang og betales månedligt. 

Du registrerer blot dit kort én gang, så holder mit system styr på resten :-) 

Ohhh, jeg fortjener så meget et frikvarter uden ansvar, lad mig få en plads fra d. 7. oktober

Kh Kirk 

Kærlig hilsen

Kirk Rønler

Groove facilitator på Fyn // Afholder danseworkshops og faste dansehold kun for kvinder i Svendborg // Vild med at facilitere nem og sjov dans, kun for kvinder

Kun 3 pladser tilbage til Groove Ladies Night d. 4/9 i Svendborg

Jeg elsker dans.

Og jeg elsker at danse sammen med dejlige kvinder.

Det har jeg gjort rigtig rigtig rigtig mange gange i København, Vejle, Aarhus og Aalborg igennem årene.

Det er blevet til flere tusind timer og hundredevis af kvinder som har danset med til den nemme og sjove dans: Groove dance.

Nu har jeg slået mig ned i Svendborg og tilbyder:

Feminine groove dance - som er et dansefrikvarter for kvinder i Svendborg.

Og opskriften er egentlig ret enkel.

Du tager:

• Et dejligt og smukt rum, mest fordi jeg vitterligt synes at livet er for kort til at komme i trange rum hvor der lugter af sved og hvor lyset er dårligt. Jeg tror på at når vil også omgiveros med noget smukt, kan vi også langt bedre se det smukke i os selv

• Det er også et lokale placeret i centrum af Svendborg, så det er nemt at komme til - nærmere betegnet er vi i Mindful Moving huset som ligger på gågade i Svendborg

• Så tager du et par håndfulde dejlige kvinder som har oplevet lidt af hvert af livet

• En god playliste med inspirerende og til tider rørende musik

• Kølig vin… ahhhh…

• Sprøde og velsmagende snacks… endnu mere ahhh…

Nå ja… og så en af Danmarks mest passionerede og erfarne Groove dance undervisere, nemlig Kirk Rønler, som er specialiseret indenfor kvinder, feminin energi og det at bruge danse terapeutisk for at give dig mere plads til at være dig.

Ikke for at lave dig om.

Ikke for at fjerne noget af det du også er.

Men for at give mere plads til ALT det du også er.

For at give mere plads til alt det du OGSÅ føler.

Også selvom det hverken er kønt, perfekt eller særligt instagrammable… :)

Når du kommer til Feminine Groove dance hos Kirk Rønler i Svendborg må du være dig, med alt det der er dig den dag.

Det er da fantastisk.

Du kan vælge at komme en gang imellem til udvalgte events fredag aftener med Groove Ladies Nights eller danse med fast på et hold om onsdagen kl. 16.30-18.00 på et lukket hold hvor det er de samme kvinder du danser med hver uge.

Du kan læse mere om danseholdene med Kirk Rønler i Svendborg her eller ved at trykke på billedet herunder.

Jeg glæder mig til at danse med dig.

Kh Kirk Rønler

Danselærer med speciale i groove dance, feminin energi og at bruge dansen terapeutisk for kvinder

Det gik ikke helt som jeg havde regnet med ...

… playlisten var klar: der var musik med som var feminint, sensuelt og forførende.

Jeg havde lagt op til en aften hvor kvinderne kunne lege med at være både feminine og flirtende, igennem musikken til feminine Groove dance i Svendborg.

Det var bare ikke helt sådan det gik.

For da mine dansedamer onsdag eftermiddag kom ind af døren i studiet i Svendborg, var de:

• Trætte

• Kede af det

• Stressede

• Udkørte

• Sure

Og det er ok.

Mine dansetimer med Feminine Groove dance handler ikke om at fremtvinge noget som ikke er der.

Det handler om at gå med det der er i dig, og i dansedamerne, den pågældende dag.

Så jeg sadlede om.

Jeg lavede en ny playliste på stedet, som i stedet talte ind i:

• Indadvendthed og en mulighed for at give kroppen og hovedet lidt ro

• Grounding med masser af tribal musik, ned i knæene og mærke fødderne i gulvet

• Vrede, fordi uuuhhh… den hænger ofte sammen med at være ked af det og være stresset

• Sårbarhed, fordi efter vrede kommer meget ofte sårbarheden og åbningen til at mærke hvad vi er vrede over

Hver gang jeg undervise feminine groove dance I Svendborg, holder jeg er rum.

Et rum, som selvfølgelig har nogle fysiske vægge, i dette tilfælde et smukt lyst lokale.

Men når jeg skriver ‘et rum’ er det mere tænkt som at jeg holder et rum til dig, hvor du kan gå ind og være med det der er dig den dag.

Igår var det følelser som træt, ked af det og vred vi gav plads.

Og det er det vi gør.

Det er derfor at Feminine groove dance I Svendborg ikke handler om at få god motion, flad mave og faste baller.

Du får helt sikkert god motion.

Og ja, du får også rørt hele kroppen og får både styrket og smidiggjort din krop.

Men det vi gør, sammen, for jeg kan ikke gøre det alene, handler om at bringe dig hjem til dig.

Handler om at skabe balance i dig.

Ikke ved at lukke ned for alt det grimme.

Men ved at give det en plads.

For det er også dig.

Vi giver det en plads igennem musikken og dansen, i et rum, hvor du ikke skal stå til ansvar for hvordan du har det den dag.

Du kan bare være det du er den dag.

Det er også et rum, hvor vi lader alt det smukke og lyse få plads.

Vi maksimerer følelsen af glæde og lykke.

Vi mærker hvordan det føles når du føler dig afslappet og ikke bare træt og udkørt.

Vi mærker hvordan det opleves indeni dig når du føler balance.

Så det er begge dele.

Fordi vi er begge dele.

Og når vi kan mestre begge dele, eksempelvis både at lave fejl og være kreativ, kan vi netop lave fejl, uden at dømme os selv som en fiasko.

Når vi kan sætte vores grænser, og samtidig være rummende, kan vi når vi siger nej, gør det uden at dømme os selv som at være afvisende og kolde.

Og når vi både kan være indad- og udadvendte, kan vi når vi slår os løs på dansegulvet til en fest, gøre det uden at slå os selv i hovedet dagen efter med at ‘jeg var også så fuld og aaaaaalt for meget!’.

Det bliver et mere helt liv.

Hvor du helt enkelt sagt: kan bruge mere energi på at leve dit liv, og opleve dit liv, end at bekymre dig om hvordan andre tænker om dig og reducere dig selv ud af frygten for at hvis du er x, y, z vil andre mennesker ikke kunne lide dig.

Det er det vi gør til Feminine Groove dance i Svendborg om onsdagen.

Sammen.

Kun voksne kvinder.

Næste gang holdet åbner op for nye, er d. 7. oktober, hvor du kan komme med i oktober, november og december måned.

Du kan læse mere om holdet ved at klikke på knappen eller billedet.

Kh Kirk Rønler

Danselærer // Kvinde // Forfatter // Coach // Og meget mere

Er du 150,- værd?

Jeg tør godt vædde med dig. 

Du har tænkt på prisen på Feminine Groove dance om onsdagen

Ikke? 

➡️ Måske har du tænkt at det er for dyrt?

➡️ Om du har råd? 

Måske har du endda tænkt:

➡️ 'Må jeg bruge de penge på mig selv?' 

Eller: 

➡️ 'Måske går det hvis jeg bare mediterer lidt, eller går ned i fitnesscentret.... eller... eller.... indsæt selv' 

Hvis du har tænkt noget af ovenstående forstår jeg det godt. 

150,- er i udgangspunktet mange penge for en dansetime på halvanden time. 

Det svarer til en juice og sandwich på Bobs. 

Eller fredagssnolder til hele familien. 

Det er nemlig blandt andet der jeg selv ender, når jeg ikke passer på mig selv. 

Så spiser jeg snolder. 

Og kage. 

Og så banker jeg mig selv oveni hovedet over at jeg har spist det.  

At have en ugentlig praksis, som bare er for mig, holder mig mere på sporet. 

For jeg kommer mere hjem til mig selv. 

Kan bedre mærke mig selv. 

Og så er det meget nemmere at mærke: 

'Nåååh, jeg er ked af det - og jeg har brug for en krammer' i stedet for når jeg ikke kan mærke det og bare spiser endnu en plade Rittersport. 

Jeg må godt investere 150,- i mig selv hver uge på lækker, feminin dans!

Og hvad er det nu du får for din investering i dig selv onsdag aften til feminine groove dance i Svendborg?

Det skal jeg sige dig. 

For det er faktisk ikke så lidt. 

Hver uge får du: 

✅ Halvanden times guidet nem feminin dans 

Som alle kan danse, uanset form og danseerfaring 

✅ Lækre sprøde og sansende snacks 

Yes, du læste rigtigt - jeg disker simpelthen op med lidt til ganen når du skal til dans 

✅ Mulighed for at bytte/sælge din plads, hvis du ikke kan komme 

Om du giver den væk til en nabo, veninde, kollega, er op til dig. 

Også om du giver pladsen væk, eller tager penge for den. 

⭐ ⭐ ⭐  Bonus  ⭐ ⭐ ⭐

Investerer du i en af de sidste 4 pladser senest 31. juli smider jeg en bonus oveni! 

Nemlig online kurset: Få bedre selvværd i sommerferien som har en værdi á 599,- 

Du får det altså helt kvit og frit. 

♥️ Ekstra bonus ♥️

Den her kan jeg ikke sætte pris på. 

For det er det kvindefællesskab du bliver en del af, ved at vælge dig selv og dette feminine frikvarter onsdag aften.

Det er selvfølgelig ikke et krav, men min erfaring fra København er at nye venskaber formes i det fællesskab og det er bare så smukt når vi kvinder går og danser sammen i livet.  

Er det tid til at du må vælge dig selv? 

Ja, det er - lad mig få en af de sidste pladser!

Kærlig hilsen 

Kirk

Pssst.... når du booker din plads på Feminine groove dance >> her <<holdet får du til og med den 31. juli kurset Få bedre selvværd i sommerferien med kvit og frit. 

Psssst.... der er kun 4 pladser tilbage på holdet der starter d. 5. august. 

Gør dette hvis du vil kende din kvindekrop...

Kender du følelsen af gåsehud? 

Af at blive rørt? 

Så rørt at det tager dig i øjeblik at forstå hvad det er, der rører dig så meget? 

Sådan havde jeg det for to dage siden. 

Jeg havde delt et opslag på min facebookside om at Feminine groove dance starter om onsdagen, i næste uge. 

Det der skete efter, rørte mig helt vildt. 

Kvinder der har danset med mig, begyndte at skrive virkelig søde ting om hvad dansen har gjort for dem. 

Og ikke bare dansen, men det rum vi skaber sammen. 

For eksempel skrev Lene 👇

'Vil du finde hjem i dig selv og blive fortrolig med din kvindekrop og kvindesind, så vil jeg gerne give de varmeste anbefalinger til Kirk som mentor i vejen hjem til dig.' 

 Og dejlige Mette, som har danset med en del år i København, skrev 👇👇👇

'Jeg endte med at give den max gas på alle fronter. Legende let dansede jeg over gulvet efter min krop lærte at der ikke var nået som helst at frygte for.' 

Og så var der to vidunderlige damer fra Fyn der også skrev virkelig dejlige ting. 

Blandt andet Anette 👇👇👇

'Kirk's nærvær er uvurderligt!' 

Og til sidst søde Heidi, som startede til Natur groove, men som har valgt at fortsætte dansen indenfor om onsdagen. 

'Det kan noget andet end de dansehold jeg har prøvet før.' 

Hvad vil jeg gerne fortælle dig med deres oplevelser med feminine groove dance?

🌸 At du må komme til Feminine groove dance, som du er 

🌸 Og som du er den dag du kommer. Trist som glad. Der er plads til hele dig 

🌸 Du giver dig selv et space, hvor det handler bare om dig 

🌸 Om hvordan du har det 

🌸 Om at give plads til det der er lige nu i dig 

🌸 Uanset hvad det er 

For dansegulvet lyver ikke. 

Det hjælper dig. 

Støtter dig. 

Jeg guider dig hele vejen, så du både får rørt sjæl, krop, hjerte og helt sikkert også smilemusklerne. 

I virkeligheden er det vi gør sammen terapi. 

Danseterapi, hvor du kommer mere hjem til dig selv. 

Der er 3 pladser tilbage på holdet der starter i næste uge, onsdag d. 5. august. 

Hvis du har spørgsmål, eller først kan starte ugen efter, så skriv til mig ved at svare på denne mail.  

Husk: 

✔️ Der er kun 3 pladser tilbage til feminine groove dance der starter d. 5. august 

✔️ Når du booker din plads senest d. 31. juli får du kvit og frit online forløbet Få bedre selvværd i sommerferien (Hvis du allerede har købt det, får du selvfølgelig mulighed for at forære det til en ven) 

✔️ Du booker din plads >> her << og betaler 400,- ved booking 

✔️ Derefter betaler du per måned, det der i alt svarer til 150,- per gang fordelt ud på månederne (de 400,- trækkes selvfølgelig fra den samlede pris)

✔️ Du må altid sende en anden dejlig dame, hvis der er gange du ikke kan 

... men mest af alt: husk, at du må godt vælge dig. 

Så skal jeg nok guide og støtte i resten :-) 

Kh Kirk 

Nu kan du komme til dans og bytte morgenhår og søvn i øjnene ud med en helt naturlig lykkepille

Forestil dig, det her:

At bytte morgenhår og søvn i øjnene, ud med en blid morgenvækning.

At bytte en træt krop ud med en krop med overskud.

At bytte triste følelser ud med glæde og en boblende følelse indeni.

Det er lige præcis det Morgen Natur Groove dance i Svendborg kan.

Hver fredag fra d. 22. maj til og med d. 26. juni 2020, danser vi hver fredag morgen kl. 8.30-9.30.

Alle voksne kvinder kan deltage - du behøver ikke have erfaring med dans, for at være med.

Groove dance er verdens enkleste og nemmeste dansetime.

Vi danser ind og ud imellem hinanden i forskellige elementer i naturen: i skoven, på stier, på græs, ved vandet.

Hver sang har helt enkle trin i groove dance.

Så enkle at kan du gå, kan du groove.

Jeg viser trinene og guider dig hele vejen - alt du skal medbringe, er din lyst til at danse, vandflaske og have tøj på som kan justeres i varme.

Da vi bevæger os igennem et område, skal du medbringe så lidt som muligt.

Brug evt. en lille rygsæk eller mavetaske, så du kan danse frit.

Natur groove dance er et helt nyt koncept i Svendborg

Du bliver undervist af Kirk Rønler, som har undervist i Groove i flere år og har mere end tusindvis af timer bag sig, med både mænd og kvinder.

Jeg er specialiseret i at facilitere kvinder og til at bruge dansen, til mere end ‘bare’ dans.

Du får et rum, når jeg guider dig, som giver dig plads til at mærke dig.

Til at fremkalde mere af dig.

Og ikke mindst et rum, hvor du hverken skal være direktør, mor, hustru, tjekket, smart eller en skid andet end bare dig i en time.

How nice does that sound?

Hvis du kan mærke, at det ringer rigtigt ind hos dig, så book din plads her >>>

Du kan både booke til en enkelt gang d. 22. maj, så længe der er plads eller hele forløbet som er 6 fredage i maj og juni måned.

Til dig der savner selskab, dans og glæde

Indrømmet: jeg er ved at få pip af kun at være hjemme.

Jeg er også ved at blive gak gak af ikke at kunne danse sammen med andre mennesker.

Jo, jeg kan danse herhjemme online, i stuen.

Men jeg har ikke rigtig lyst.

Jeg synes ikke det er den samme oplevelse og som underviser er det slet ikke den danse-oplevelse jeg har lyst til at give dig.

Men jeg savner stadig.

Og så er der noget der trækker i mig omkring det at danse i naturen.

Hvilket faktisk er ret nyt, for jeg har aldrig rigtig været den store naturåpige.

Der er ikke meget Fjällræven over mig og jeg aner hverken hvordan jeg laver et bål, binder et knob endsige har nogensinde haft lyst til at sove udendørs.

Jeg har altid vidst at skulle jeg lave noget udendørs, skulle det være på den fede måde.

Den lækre måde.

Den sjove måde.

Sammen med andre.

Og det er lige præcis derfor jeg har skabt Natur Groove Dance i Svendborg.

Det er det bedste fra de verdener jeg kender:

🌱 Nem og sjov dans i form af groove dance

🌱 Motion som ikke handler om at gøre det rigtigt, men om at nyde og mørke sig selv

🌱 Natur på en tilgængelig måde, hvor du ikke behøver at blive møgbeskidt eller investere tusindvis af kroner i outdoorgear for at være med

🌱 Samvær med glæde og nærvær i fokus, hvor der samtidig også er plads til dig og til at du kan zoome lidt ud eller vende blikket indad, alt efter hvad du har brug for

🌱 Smuk natur som gør godt for sjælen

Det er Natur Groove Dance i Svendborg.

Helt enkelt er foregår Natur groove i Svendborg med Kirk Rønler sådan her:

✔️ Det er hver tirsdag kl. 16.30-17.30 i området omkring Christiansminde

✔️ Vi danser i al slags vejr. Regner det, søger vi mod skoven for at få lys

✔️ Vi danser på forskelligt underlag: græs, stier, grus, sand, mm.

✔️ Du kan enten købe billet til en enkelt gang d. 21. april til 100,-

✔️ Eller købe de fire første gange til 350,- og dermed spare lidt penge per gang

✔️ Eller købe hele forløbet frem til og med d. 30. juni 2020 som er 11 tirsdage i alt til 900,-

Vælger du alle 11 gange koster forløbet 900,- i alt.

Du betaler 300,- ved tilmelding og derefter 300,- d. 1. maj og 1. juni - du er dermed sikret din plads, men skal ikke betale det hele på én gang.

Du kan læse mere om hvordan du får fingrene i din naturlige lykkepille: Natur groove dance i Svendborg med Kirk Rønler >> her <<