Er jeg den eneste der har det sådan her med foråret...?

Det er personligt en af mine favoritter. 

Foråret. 

Med dets sprudlende energi, vækst, sprødhed og lysere aftener. 

Jeg elsker at hver tur igennem byen eller skoven byder på nyt. 

En ny busk der er sprunget ud, blade der er blevet større på bøgen og dufte som får mig til at glemme tid og sted. 

Det er et sanseorgie, som for en nydelsesfuld 7'er i enneagrammet som mig, virkelig er en fest. 

og hvert år hopper jeg i med begge ben. 

Og ligesom at jeg bliver forført af de lyse aftener og glemmer at gå i seng i ordentlig tid, ligeså meget glemmer jeg faktisk også altid helt at lytte efter mig selv. 

Jeg bliver simpelthen forført af forårets slaraffenland og nye muligheder at jeg glemmer at tjekke ind med mig selv, ligeså ofte som jeg er god til det typisk om vinteren, hvor der er mere hjemmetid og på en eller anden måde også en langsommere tid. 

Kender du det? 

Til det er feminin dans & forårshvile helt genialt. 

Her får du et rum igennem dansen, musikken og de restorative stillinger hvor vi skruer tempoet helt ned til totalt bliss. 

Og så meget ned i tempo og ind i indadvendtheden at du får mulighed for, for en stund, at tjekke ud af fællesskabet og tjekke ind med dig selv. 

Feminin dans & forårshvile med Kirk er på fredag . 24. maj kl. 18-20.30 her i Svendborg og der er 5 pladser tilbage her >>>

Jeg glæder mig til at skabe et rum til dig, hvor du i bliss kan tjekke ind med dig selv og lade batterierne op inden weekenden. 

Kærlig hilsen 

Kirk 

Groove dance facilitator på fyn, sexolog, coach og vild med at danse med kvinder

Sådan træner/danser du derhjemme imens der er Corona

Jeg må indrømme noget: 

At være låst fast hjemme imens der er Corona smitte fare, er ved at give mig kuk. 

Bims. 

Gak i låget. 

Jeg savner at komme ud. 

Se andre mennesker. 

At kunne træne og danse som jeg plejer. 

Kender du det?

Hvis du gør, så lad mig komme med en løsning. 

Som hverken giver dig naboerne, Statsministeren eller Politiet på nakken.

Allerhøjst får du sved på panden og seriøse smil på læben. 

Ja, man kunne nærmest kalde det en Maggi-terning (du ved den der old school bouillon terning) af lykke og fællesskab. 

Hvad er det, tænker du måske? 

Det er groove dance med mig, Kirk Rønler.

Online. 

Jeg guider dig igennem lækker, nem og sjov dans fra mit anneks i haven. 

Trinene er enkle og jeg lover dig, at du kan være med. 

Også selvom du ikke har gået til dans før. 

Det er live online groove dance lige ud i din stue/sommerhus/køkken. 

Kan du ikke være med live online, så fortvivl ikke. 

Du får en optagelse dagen efter, som du kan danse groove til igen og igen. 

Også efter Corona'en, da videoen er din til evig tid. 

I næste uge har du to muligheder for at danse groove online:

No. 1 // Online Groove dance med fokus på at give dig en smidig krop uden spændinger

Min krop har spædninger hist og pist. 

Både af en ny hverdag. 

Men også fordi der har sneget sig lidt stress ind i mig.

Det løsner jeg op for, sammen med dig, på onsdag kl. 17-18.30 til Online Groove Dance. 

Det er nem dans, enkle trin og alle kan være med. 

Du kan danse alene. 

Eller sammen med dem, du er hjemme sammen med. 

Det kræver ikke noget udstyr, andet end at du skal kunne komme på nettet. 

Du kan se med via telefon/upad/computer. 

Det er super nemt og når du booker din billet modtager du al information om hvordan du kommer med online. 

Også selvom du ikke har prøvet det før. 

Jeg lover at du ikke behøver at være IT nørd, for at finde ud af det 😉📽️

Book din billet til 100,- ved at trykke >> her << eller på billedet. 

Men hov vent! 

Der er faktisk en sprød online groove dance session mere i næste uge :-) 

Genkender du tanker som: 

'Hvis jeg bare taber mig'
'Jeg burde træne mere' 
'Jeg er tyk'
'Jeg er sådan en der spiser for meget, træner for lidt, falder i fristelserne selvom jeg er på kur.... ' 

På fredag d. 27. marts kl. 18.30-20.30 holder jeg en online groove dance workshop for dig.

Den er til dig der både har lyst til at danse. 

Og. 

Godt kunne tænke dig redskaberne til at bryde den onde cirkel i forhold til at banke dig selv oveni hovedet omkring din krop. 

Online groove dance workshoppen er for dig som: 

🌸 Længes efter at danse hvor du kun kan danse rigtigt 

🌸 Savner et frikvarter, hvor du ‘bare’ skal være dig. Her er du hverken direktør, hustru, elsker eller mor

🌸 Har lyst til at bruge dansen til både god motion og som bevægelsesterapi til at udfolde dig mere

🌸 Kan mærke at tiden er nu til at du må forkæles med nærvær bare til dig

Og så er den selvfølgelig også til dig, som kan forestille dig hvor fucking fantastisk (undskyld udtrykket), det er når vi danser sammen. 

Hver for sig. 

Det kan jeg 100% forestille mig, lad mig få en billet

Din investering i et dansefrikvarter og redskaberne til at ændre dit selvbillede omkring din krop er 150,- 

Det svarer til en tur i biffen med en sodavand. 

Det er inklusiv live udgaven og en videooptagelse, du modtager dagen efter. 

Der bliver masser af dans, smil på læben og sved på panden. 

Og undervejs redskaber der hjælper dig til at få et bedre forhold til din krop. 

Helt konkret skal vi arbejde med dit selvbillede omkring din krop. 

Så det selvbillede hjælper og støtter dig i vejen hen imod det forhold du godt vil have til din krop. 

Jeg glæder mig FOR VILDT til at danse med dig. 
 

Frisk? 

Jeps, lad mig få en billet til online fællesskab med groove dance workshoppen

Vi 'ses' online 

Kærlig hilsen 

Kirk Rønler

Groove Dance Facilitator med tusindvis af timer i rygsækken, som sikrer din kvalitet i undervisningen.

Sexcolog og snart også coach uddannet, som sikrer dig i din personlige udvikling igennem dansen.

Kan jeg danse streetdance?

Blog RSS

Follow

Idag skal vi danse streetdance

Hun hedder Simone og er sød som candyfloss. Og hun kan danse med sit smukke viltre hår, midt på en strand. 
Hun er en af de tre undervisere der er på DR3 Morgengymnastikken, et program du kan se online og live på DR. 
Der er 3 undervisere; Henrik Leth med puls & styrke, Barthelot med Rytmisk udtryk og så søde Simone med dans. 

Jeg vælger dansen denne søndag formiddag. For trænger til lidt stræk, lidt sved på panden og fryder mig over at jeg kan vælte ud af sengen og direkte ind på stuegulvet til lidt dansetræning. Med morgenhår og søvn i øjnene er mit hjerte lige ved at springe over da Simone siger: 'Idag skal vi danse streetdance og koordinere arme og ben'.
'Shit', tænker jeg! Som tidligere konkurrencesvømmer er koordination ikke blandt mine forcer og da slet ikke når det både er arme og ben der skal igang. Samtidig. 
Men jeg synes det er sjovt og det er en god udfordring... og pyt: der er alligevel ikke nogen der kan se mig. 
Så jeg kaster mig ud i det. Til højre til venstre, arme med, frem og tilbage som var det en Nik & Jay video, alt sammen til lækkert musik leveret af den DJ de har med. Det er faktisk ret cool! 
Simone underviser med fronten mod mig, bag hende er der 8-10 morgenfriske i alle aldre og med vidt forskellige talenter for dans og nogen slet ikke... hvilket faktisk er ret fedt. For når jeg står der og kæmper med arme og ben, tager jeg et kig på de andre og tænker at så går det måske meget godt. 
Der skal i hvert fald lyde et kæmpe cudo herfra til den unge fyr med hvidt pandebånd. Som notorisk er off beat, konsekvent går til venstre når de andre går til højre og som måske er den fyr som er kæreste med en af dem der producerer programmet og derfor er han lokket med, fordi han skyldte lidt på konto'en, hvem ved? Men han ser glad ud og hvis han kan, så kan jeg også fortsætte :) 
Der er lidt pauser undervejs og samlet set bliver det vel til 22-24 minutters træning. En lækker blid start på min søndag. 
Faktisk er ret okay koncept. Det eneste der forvirrede mig lidt undervejs, er at det hele bliver spejlvendt. Når hun går til hendes højre, er det i virkeligheden min venstre og det forvirrer lidt. Men pyt - det går jo nok alligevel. 

Dans hjemme i stuen

Træningerne kræver ikke udstyr som sådan. Jeg trænede i bare tæer herhjemme i lejligheden i København og nød at jeg ikke behøvede at pakke en taske og skulle tage et sted hen for at træne. Og har man lyst kan man jo tage flere programmer i træk. Jeg tror det kunne være fedt at kombinere Simones dans med Henriks puls & styrke træning. Det tænker jeg bliver næste forsøg. 
Alle træningerne ligger online på dr.dk's hjemmeside. 

Min søndag er i hvert fald startet lækkert og blidt og med skønne dansemoves. Om det er nok til at rocke dansegulvet på Zen næste weekend ved jeg ikke. Men jeg smilede, fik sved på panden og fik udfordret min koordination og det var fedt! Og så er det gratis :) 

Kærlig hilsen 

Kirk Rønler