Til dig der trænger til lidt glæde under Corona lockdown

Jeg er fan af hende her!

I mine øjne er hun den danske kvindelige udgave af Obama - jeg bøjer mig i støvet for hendes oratiske talent: 

'De svageste må være de stærkeste' 

Fra aftenens pressemøde

Og selvom jeg ikke er ligeså meget fan af at gøre hvad andre siger...

Så følger jeg trop. 

Vi står stærkest sammen. 

Hver for sig. 

Men for dælen, jeg synes det er hårdt. 

Bare for at være ærlig. 

Jeg savner mine venner og familie. 

At kunne tage ud og opleve verden. 

Jeg lever totalt højt på at groove online sammen

Groove er verdens enkleste og nemmeste danseform. 

Du behøver hverken have gået på den lokale danseskole som barn, eller altid være den første på dansegulvet til festerne, for at være med. 

Groove er faktisk så nemt, at selv din fætter Finn (indsæt selv navn hvis din aldrende fætter hedder noget andet), som aldrig danser til familiefesterne, kan være med. 

Jeg guider dig hele vejen. 

Igennem enkle trin, som alle kan være med til. 

Du kan se mig på video. 

Og du kan vælge at slå din video til, og nyde fællesskabet med alle de andre der danser med. 

Eller slå den fra og nyde din private dans. 

Du danser groove dance online hjemme hos dig selv. 

Alt det kræver er: 

✅ Internet 

✅ Vand at drikke 

✅ Et tæppe/pude til afslapning 

✅ Dit bedste danseoutfit... ohhh yes, hvis du vil danse i spandex, gør du det... men mindre (eksempelvis et par joggingbukser og en t-shirt fra skabet), kan også gøre det :-) 

Vi danser igen på onsdag d. 1. april 2020 og fordi vi måske er flere der trænger til lidt mere glæde, er onsdag The Happy Session. 

Og ja, det må faktisk godt kaldes et både nemt og sjovt quick fix. 

Halvanden times brusende groove dance fyldt med smil, sjov, skøre sange og bare: glæde. 

 

Det koster en hundredelap at være med. 

Det svarer til et par kopper kaffe med croissanter som du alligevel ikke rigtig må nyde med nogen. 

Skidt pyt med croissanterne, jeg napper en online dansesession i stedet!

Det er kl. 17-18.30. 

Som sidst får du en optagelse af dansen dagen efter, hvis ikke du kan være med live. 

Og er du helt hooked på mere dans, ja så danser vi også i næste uge d. 8. april 2020.

Den har jeg kaldt The Roots & grounding session. 

For mon ikke, der er andre end mig der mærker rastløsheden kradse? 

Den dag forvandler vi rastløshed til brugbar energi og ro. 

Du kan nappe begge online groove dance sessioner for 150,- liiiige >> her <<

Når du bestiller din billet får du sendt information om hvordan du kommer med online. 

Så no worries med teknikken, det er ganske enkelt :-) 

Jeg glæder mig for sindsygt og brygger på en sprød playliste. 

Så lad os bruse sammen af glæden for en stund. 

Sammen. 

Hver for sig. 

Stik mig den brusetablet af dans - send mig til bestilling straight away!

Kærlig hilsen 

Kirk 

Groove dance facilitator // Sexolog // Foredragsholder // Forfatter til bogen Sådan får du en kæreste

Groove & feminine 2. pinsedag for dejlige damer på Frederiksberg

Er du både en dejlig dame, der elsker at danse og har du ingen planer 2. pinsedag fra 10-11.30, så er du den helt rigtige kandidat til at komme med til groove & feminine. 

Hvad er der i vente til groove & feminine? 

Der er en både festlig og feminin formiddag, som giver dig plads til at lande ovenpå pinsen og både mærke din krop, sjæl og hvad der fylder i dig følelsesmæssigt. 

Du får mere plads til at være dig. 

Og stadig sved på panden og masser af dans. 

Hvad er Groove dance med Kirk Rønler? 

Det er ganske enkelt verdens enkleste og nemmeste danseform, hvor der kun er meget lidt du skal vide på forhånd: 

1: Du kan ikke gøre det forkert 

2: Du behøver ikke have danseerfaring 

3: Kan du gå, kan du danse 

4: Vi danser i bare tæer 

5: 2. pinsedag danser vi på Gotved Instituttet på Frederiksberg i København 

6: Holdet er kun for danseglade kvinder 

7: Du må danse i lige præcis det outfit du har lyst til. Mange danser i kjoler og løst tøj og lader fitnessuniformen hænge derhjemme. 

Vil du med til groove & feminine 2. pinsedag? 

Det koster 175,- at være med denne formiddag og for det beløb får du: 

1: Halvanden times kompetent undervisning med en af Danmarks bedste groove lærere

2: Snacks og frugt

3: Mulighed for at bade i de smukke badefaciliteter på Gotved

Groove dans & ro

Trænger du til ro? 
Til et kropsligt frikvarter hvor du får mulighed for at mærke dig selv? 
Mærke hvad din krop kalder på og har brug for? 
Er der for travlt i din hverdag og genkender du, det at være autopilot, hvor du er sindsygt dygtig til at fikse, gøre, handle og ordne alt muligt? 

Det kender jeg. 
At jeg kan have så travlt, at jeg til sidst har glemt mig selv. 
Og selvom jeg virkelig synes det er sjovt, det jeg arbejder med, kan jeg alligevel blive fanget i at føle mig som fanget i et hamsterhjul. 

Og så danser jeg. 
Eller dyrker noget bevægelse, som er meget langsomt. 
Som tillader mig at lande i mig selv. 
Og lytte til min krop. 

Ret ofte siger den; 'Stop, stop, stop, tag det lige lidt langsommere, jeg kan ikke følge med.' 

Har du brug for et frikvarter?

Så har du nu muligheden, for at checke ud, for at checke ind med dig selv. 
Hver torsdag kl. 19.30-21.00 checker en lille gruppe kvinder ind, til at være sig selv. 
I et smukt rum, oppe under loftet på Gotved Instituttet på Frederiksberg. 
For bare at være sig selv. 
Slippe at være mor, direktør, arbejdsløs, hustru, lønmodtager og meget mere. 

Bare være. 

Med det der er. 

Hverken mere eller mindre. 

Og hvis det der er, er et behov for at lave langsomme bevægelser, eller slet ikke, så er det okay. 

Du kan også komme med til groove & ro med Kirk Rønler

Der er stadig 3 pladser tilbage på holdet. 
Du kan starte d. 9. november, hvis du vil med. 

Hver gang får du: 
- Halvanden times kvalitetsundervisning med plads til dig
- 2 timers gratis parkering
- Mulighed for at klæde om, dog ikke bade
- Snacks
- Mulighed for at give/sælge din billet til en anden hvis der er gange du ikke kan komme
- Et trygt rum, som kun er for kvinder

Få den bedste start på dine fredag morgener

Forestil dig dette: 
Det er efterår og det rusker udenfor fredag morgen og klokken er omkring 6.00. 
Ugen har været travl og måske er du lidt ekstra træt her på ugens sidste arbejdsdag. 

Scenarie 1: 
Du ligger under din varme dyne og dit vækkeur ringer. Du snoozer.
Igen og igen. Fordi du egentlig ikke gider stå op. 
Fordi du meget hellere vil springe direkte til weekendens fornøjeligheder. 

Scenarie 2: 
Du ligger under dynen og dit vækkeur ringer. 
Du står op. Fordi efter en køretur igennem København, ender du foran Gotvedinstituttet, hvor der venter varme krammere og en times forkælelse af dig. 
Du får lov til at vågne rolig, med en blid opvarmning af kroppen og derefter en fest, der kickstarter din weekend. 

Sammen danser vi i en time.
Nem groove dance hvor alle kvinder kan være med. 
Det kræver ingen danseerfaring. 

Nå ja, og så slutter vi med udstrækning og afspænding og du får igen et varmt kram og et stykke friskt frugt med dig til dagen. 
Inden du daffer ned i de smukkeste badelokaler, for at blive klar til en dag som rockstar. 

Jeg ved ikke hvordan du vælger at starte dine fredage, men kan fortælle at jeg er toplykkelig for at mine starter som scenarie 2, for det giver bare lige lidt ekstra. 

Nogle af de skønne damer, har for nyligt sagt dette om holdet Groove & Morgenfest med Kirk Rønler

Hvordan kommer jeg med til Groove & Morgenfest?

Det er ganske enkelt, for der er kun 2 krav for at kunne være med: 
1: Du er kvinde
2: Du kan lide at bevæge dig og er gavmild med dit smil :) 

Hvis du har styr på det, så holder jeg styr på resten, så skal du egentlig bare dukke på, med morgenhår og pyjamas og have en fest. 

Vi starter igen d. 6. april 2018 på Gotved Instituttet. 
Det er hver fredag, undtaget helligdage frem til den sidste fredag i juni måned. 
Er der gange du er forhindret, kan du altid sælge eller give din plads væk. 

Det er den fede fredagsklub, skal du med? 

Vi ses snart til dans der gør godt. 

Dit feminine frikvarter. 

Kærlig hilsen

Kirk Rønler

Danselærerinde // Foredragsholder // Forfatter // Entrepreneur // Kvinde!

Who's satisfying you?

'Woman, are you having sex with your masculine or feminine energy turned on?' 

Yesterday I joined in on a beautiful, women only, event called Sex Satisfaction with Mamma Groove her self; Misty Tripoli, who designed the Groove Method. 
And, who has a heart felt ambition, to inspire us women to more satisfaction in life. 

What is satisfaction and why the topic? 
I took three great pointers with me from Misty, or actually several: 

- The only one responsible of my satisfaction, is me. We have a tendency to put the responsibility of our satisfaction onto others. Our boss to ensure that we are happy in our workplace. Our lover's given the responsibility of our sexuel enjoyment. Our spouse the weight of our love satisfaction. 

- We as women have a hard time, being satisfied. We tend to nag about 'not being good enough, or something not being good enough'. 

- But what we have an even harder time with, is allowing ourselves to enjoy and be satisfied. 

Workwise I am so happy and enjoy what I do and find great satisfaction in it. 
It's not always been like that, but now I create the worklife that brings me joy and energy. 
Wuhuuu, one down! 

Sexwise, i am in a transition fase. To be honest.
At the moment the greatest upside is all the men I am NOT having sex with. Might sound weird. But what Misty reminded me, is that the responsibility for my satisfaction, in all aspects of my life, also sex-wise, is my own.
And with that comes a no thank you to a lot of men and a lot of one night stands, how attracting they might be after three glasses of wine.
But its not for me.
I know, that having sex with a stranger, might be fun and exhilarating for my inner explorer (check out Helen Fischers book Why Him, Why her, on the four different types we are and how we are attracted to others), but it will not be satisfying for my soul and for me. 

And especially not satisfying for my feminine energy and heart. 

That I know now. 

Woman, are you having masculine sex? 

For years I've had masculine sex. Focusing on getting from a to b. 
Sex that had a destination. 
Being an orgasm for me, to keep the guys happy and polish of his ego and one for him as well. 

And if I didn't succeed I felt so wrong and very often shameful. 
As if not being a proper woman. 

And oh the times, where a guy have been struggling around to satisfy me, almost in the blind. Because i rarely knew two thing: what satisfied me and how to accept receiving without giving. 

Basically I didn't know how to give myself permission to enjoy the satisfaction. 

So, how do ya'...? 

Give yourself permission? 
The whole satisfaction thing is not a simple thing. But you can start by asking yourself what satisfies you in the small. 
The way you wake up in the morning? Which breakfast satisfies you the most? 
If its banana pancakes and fruit, then prepare this for yourself and allow yourself to take time to enjoy. Smell. Look. Taste the strawberries, the banana, feel the texture on your tongue. 

The way you take a shower? 
For me the most satisfying shower is when I have good time. When I light candles and put some soft music on. When i take time to look at my body, caress it, wash it and have a moment with my self, just giving to me, and no one else. 

Begin in the small and then have a look at all the aspects in your life: where are you not satisfied? 
And in that area of life, what is satisfaction for you? 
For me workwise, freedom, is a great satisfaction for me. 

Wanna do more groove & personal development? 

Then get you ass out there :)
If you live in Denmark, you have following opportunities the following weeks. 

Groovin my life workshop with Misty Tripoli 9th and 10th of september 2017

A 2-day workshop experience for everyone, come as you are, experience GROOVE, powerful talks, meditations, journaling and many more playful activities! (both days need to be attended).
#GROOVINmyLIFE is for everyone who’s interested in diving deeper into GROOVE and its philosophy and personal growth.

I so recommend this workshop. I did it last year and it was so wonderful, to have more time, to go deeper. 
Read more here. 

Become a groove facilitator, education on the 15th and 16th of september 2017

You wanna go deeper? Learn more and maybe pass on the groove to others? 
Then become a facilitator an do the education. 
A wonderful weekend and you get all the help you need to finish and become a great facilitator. 
Read more her. 

I remember Dani Nobrega, one of the master trainers told us, when I did my education; 'Groove will change your life'. 
That was to years ago, more or less, on this date, when I dod the teacher training. 

And wow has it. It wouldn't have missed any of it and the level of satisfaction in my life, is something completely different today. 

Go groove. 
Groove it all out. 
Enjoy life! 

Kisses and sundaylove, 

Kirk Rønler

Pssst... hvis du vil opdateres på de events jeg holder med groove som fundament, eller bare vil være med i klubben, så sign up til nyhedsbrev herunder og så får du faktisk med det samme leveret en aftenmeditation. Kvit og frit (værdi 99,-). 

C ya :) 

Godmorgengroove, til dig der vil starte dagen et skridt foran...

Forestil dig dette.... din krop er næsten vågen. Måske har du siddet på en cykel eller i en bil, siden kroppen fandt vej ud fra den varme dyne. 
Du står på Frederiksberg og blidt bliver du guidet, vækker din krop, som begynder at sprudle og gnistre.
Du har god tid og der er ingen stress med at skulle nå alt muligt. 
Der er ikke noget facit og det er fuldstændig ligegyldigt om du har danset før. 
Her handler det om at have det sjovt og starte dagen, på den allerbedste måde. 

Du sveder, du griner, din krop og sjæl danser. Din fredag er igang og du bliver klar til at indtage weekenden <3

Sådan er Godmorgengroove fredag morgen, hvor vi danser fra kl. 07.00 - 08.00 på Gotved Instituttet på Vodroffsvej 51 på Frederiksberg i København. 

Hvad er Godmorgengroove med Kirk Rønler?

Groove dance er verdens enkleste og nemmeste dansetime, og kræver ikke at du har gået til dans før. Den eneste forudsætning, er at du har lyst til at bevæge dig, og lade dig bevæge, i et trygt rum, sammen med andre voksne kvinder. 
I Groove, har hver sang sine helt egne, nemme trin. Det kan være så enkelt som at gå. 
Så går du. 
På din måde. 
Til den stilart vi nu danser til. 
For til groove dance, danser vi til alle mulige stilarter. Cha cha, hip hop, funk, soul, disco og meget mere. 

Det betyder at du ikke kan gøre det forkert. 

Til Godmorgengroove, får du altid en rolig start, så vi respekterer at for de fleste af os, er vi næsten lige stået op. Du får god tid til at blive varm, inden vi starter morgenfesten, som sender dig ud i weekenden med lidt mere energi og et skridt foran resten af verden. 

Er Godmorgengroove noget for mig? 

Ja, da!
I hvert fald hvis du både er til at få sved på panden og grine samtidig. Til at danse og lade kroppen få lov at bestemme lidt mere end hovedet. For hvis du ligner de fleste af de kvinder jeg arbejder sammen med, så har du sikkert rigeligt at tænke på og tanker nok i forvejen. 
Her får du lov til at slukke lidt for dem og bare være. 

Skal du med til Godmorgengroove?

Der er løbende hold. 
Næste gang starter d. 11. august og er alle fredage i august og september, derefter. 
Der er 2 pladser tilbage - skal du med? 
Næste hold starter til oktober. 

Vi ses på dansegulvet. 

Kærlig hilsen

Kirk Rønler

Sommerdans, for dejlige damer

Hvad skal du mandag d. 3. og 10. juli sådan cirka om aftenen? 
Vil du med til noget herligt? 
Sådan noget, som kun er for kvinder og som giver boblende fornemmelser i kroppen? 
Et frikvarter, hvor du bare kan være dig? 

Sommerdans - vælg imellem to groove hold

De to første mandage i juli måned, kan du komme med til dans. 
Enten en gang eller begge, det bestemmer du helt selv, alt efter hvad der er plads til i kalenderen. 

Der er to hold at vælge imellem. 
Begge hold er på Gotved Instituttet på Frederiksberg, hvor du altid har to timers gratis parkering. 
Du får serveret snacks til begge hold. 

17.15 - 18.45 // Groove dance med fokus på styrke, kondition og mobilitet, for dig der vil have det hele til kroppen på én gang
19.00 - 20.30 // Groove dance med fokus på feminitet, sensualitet og 'ned i gear', for dig som har lyst til et frikvarter hvor vi leger med mere girly sange og samtidig kommer ned i kroppen og ned i gear. 

Én gang koster 135,- 
Vælger du begge mandage, med det samme hold, koster det 250,-  

Holdene er kun for kvinder og det kræver ikke nogen danseerfaring for at deltage. 
Blot at du har lyst til at give dig selv lidt kærlighed, bevæge dig til forskellig slags musik og lade dig bevæge. 

Vil du med? 

Kærlig hilsen 

Kirk Rønler